Network
Untuk mendapatkan manfaat dari karbohidrat kompleks, Ayoob menyarankan alternatif yang lebih sehat. "Makanlah kentang panggang dengan taburan parutan Parmesan daripada menambahkan mentega dan Anda akan mendapatkan karbohidrat, ditambah nutrisi dengan sekitar setengah kalori dengan semua lemak tambahan," tutur dia.
3. Muncul jerawat
Jerawat yang muncul di bahkan saat Anda berusia 30 tahun-an, 40-an dan seterusnya bisa karena berbagai penyebab salah satunya pola makan yang salah. Gula dari karbohidrat meningkatkan produksi androgen yang terkait dengan jerawat.
Baca Juga: Diperpanjang, Ini 3 Cara Dapat Subsidi Listrik Gratis dari PLN
Sebagian orang yang makan terlalu banyak karbohidrat, bisa mengalami jerawat. Jerawat ini muncul di sepertiga bagian bawah wajah.
Jadi jika Anda melihat jerawat di sepanjang mulut dan garis rahang. Itu bisa menjadi tanda Anda makan terlalu banyak karbohidrat.
Para peneliti merekomendasikan untuk mengurangi konsumsi makanan indeks glikemik tinggi, seperti roti, nasi dan buah tertentu seperti melon dan semangka. Anda bisa menggantinya dengan apel atau jeruk.
Baca Juga: Terjerat 'Cinlok', Hyun Bin dan Son Ye-jin Resmi Pacaran
4. Sulit tidur
Di antara beragam alasan Anda susah tidur di malam hari, makan camilan menjelang tidur bisa menjadi penyebabnya. Apalagi jika terlalu banyak karbohidrat.
