Network
RINGTIMES BALI - Pernahkah Anda mencoba diet Korea / diet K-pop terus galau kenapa gak memberikan hasil yang diharapkan ?
Pernah mikir gak kalau cewek-cewek disana kurus itu bukan cuma karena diet korea yang mereka lakuin? Pernah berpikiran hal lain yang mungkin selama ini kita abaikan gak?
Berikut rahasia atau tips diet ala K-Pop sebagaimana dikutip dari akun YouTube Channel Yulia Baltschun, Senin 21 Desember 2020:
Baca Juga: Hari Ibu Diperingati Esok, Ini Ucapan yang Sangat Menyentuh Hati Cocok Buat IG, WA, SMS dan Line
1. Warisan sel lemak nenek moyang
Pola pikir warganya meyakini jika anak kurus adalah sehat, sebaliknya dengan di Indonesia pola pikir anak gemuklah yang sehat menjadi trend hingga saat ini. Bahkan jika mereka melihat anak mereka kurus banyak yang mempersoalkan lantaran diduga anak tersebut kurang gizi.
Hal ini berbeda dengan tradisi orang Korea. Menurut kepercayaan nenek moyang mereka jika memiliki anak gemuk itu memalukan. Karena itulah mereka sangat menjaga kondisi fisik anak mereka.
2. Bakar kalori gak pake niat
Kebanyakan warga disana menggunakan transportasi umum, dan mereka lebih suka berjalan kaki ketimbang menggunakan kendaraan pribadi.
Baca Juga: 4 Usaha yang Mudah Dilakukan Mahasiswa, tanpa Mengganggu Kuliah
Ini terbukti dari ukuran trotoar mereka lebih lebar dibandingkan jalan raya, dan budaya jalan kaki disana sangat tinggi.
Berikut estimasi penghitungan kalori di negara Indonesia vs Korea.
Di Indonesia :
- Jalan berangkat kerja
rumah >>> ojol (30 detik) = 4 kalori
ojol >>> MRT (2 menit) = 14 kalori
MRT >>> ojol (2 menit) = 14 kalori
Baca Juga: 7 Mitos Orang Jawa yang Nggak Masuk Akal Tapi Sangat Dipercaya, Jangan Sampai Mengalaminya
Baca Juga: Jangan Salah, Akar Talas Berbahaya jika Dikonsumsi Sembarangan, Simak Penjelasan Berikut Ini
- Jalan istirahat kerja
kantor >>> kantin (5 menit) = 35 kalori
kantin >>> kantor (5 menit) = 35 kalori
- Jalan pulang kerja
ojol >>> MRT (2 menit) = 14 kalori
MRT >>> ojol (2 menit) = 14 kalori
ojol >>> rumah (30 detik) = 4 kalori
____________________total = 134 kalori
Baca Juga: Kumpulan Quotes dan Ucapan Selamat Hari Ibu 22 Desember, Cocok Untuk Caption Medsos Kamu
Di Korea:
- Jalan berangkat kerja :
rumah >>> halte (5 menit) = 35 kalori
halte >>> subway (5 menit) = 35 kalori
subway >>> kantor (10 menit) = 70 kalori
- Jalan istirahat kerja
Kantor >>> resto (10 menit) = 70 kalori
resto >>> kantor (10 menit) = 70 kalori
- Jalan Pulang kerja
kantor >>> subway (10 menit) = 70 kalori
subway >>> halte (5 menit) = 35 kalori
halte >>> rumah (5 menit) = 35 kalori
Baca Juga: Muslim Harus Tahu, 10 Hewan yang Disukai Malaikat, Ternyata Ular Termasuk
__________________________total = 420 kalori
420 kalori - 134 kalori = 286 kalori hal ini setara dengan olahraga body weight squat yang membutuhkan waktu 1 jam 22,5 menit dan dilakukan secara nonstop.
3. Pola makan misterius
Pola makan mereka dari segi kalorinya masih mirip jika dibandingkan Indonesia namun dari komposisi makanannya lumayan jauh berbeda. Apa saja sih yang dimakan mereka :
- sarapan pagi :
Komposisinya itu terdiri dari 50 persen serat, 30 persen protein dan 20 persen karbohidrat. Mereka lebih seimbang, minuman juga mereka tidak minum yang aneh, jika minum kopi mereka minum kopi hitam tanpa gula, dan meminum teh herbal.
Baca Juga: 5 Hal Yang Wajib Dihindari Setelah Behubungan Seks, Salah Satunya Tidak Memakai Celana Dalam
- makan siang :
50 persen serat (kimchi, kedelai dan sayuran , 20 - 30 persen protein (jarang makan ikan lebih ke ayam) dan 20 -30 persen karbohidrat mereka banyak makan kimbab atau ayam-ayaman seperti di semur ala Korea.
- makan malam
Mereka cenderung makan barbeque (protein = 50 - 60 persen), serat = 30 persen , 10 - 20 = karbohidrat
Kesimpulannya pola makan mereka seperti ala diet K-Pop itu seperti ini :
1. Didominasi makanan tinggi serat (sayuran, tumisan, salada)
2. Selalu ada makanan berprobiotik
3. Metode memasaknya direbus atau dipanggang atau difermentasi
4. Rendah lemak jenuh
5. Porsi makan nasi putih
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Toxic Relationship, Apakah Kamu Termasuk?
4. Restoran bijaksana
Restoran disana selalu menyediakan minuman gratis seperti air putih, minuman teh herbal. Bandingkan di Indonesia jika habis makan pasti minumannya misal teh manis, kopi instan, yang mengandung gula. Padahal dalam teh manis misal menggunakan dua sendok gula makan itu mengandung = 96 kkal itu setara dengan olahraga jogging 15 menit.
Dan ingat disana Cofee Shop disana tidak menyediakan gula (membatasi gula)
5. Kemasan produknya menampilkan jumlah kalori
Minimarket disana didominasi minuman asli Korea yang rendah kalori. Dalam kemasan minuman itu jumlah kalori ditonjolkan di depan kemasan.
Kesimpulannya mereka cenderung memperhatikan jumlah kalori dari minuman yang mereka minum. Nah itu tadi tips diet ala K-Pop korea semoga bermanfaat.***
