Network
Akibatnya, lingkaran hitam ataupun kantung mata yang terbentuk akan terlihat lebih jelas. Secara umum, tidur antara tujuh dan delapan jam setiap malam merupakan durasi yang baik.
Menurut Mayo Clinic, jika Anda kesulitan menenangkan diri untuk beristirahat, cobalah beberapa tips dan trik berikut ini diantaranya,
- Cobalah membuat jadwal tidur, atau waktu tidur dan waktu bangun yang teratur.
- Hindari minuman dan makanan berkafein 6 hingga 12 jam sebelum waktu tidur Anda.
- Hindari minuman beralkohol menjelang waktu tidur.
- Habiskan semua makanan dan kudapan dua jam sebelum waktu tidur.
- Selesaikan semua olahraga berat beberapa jam sebelum waktu tidur.
- Matikan televisi, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya satu jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Sering Alami Sakit Mata, Berikut Alasan dan Penyebabnya
Kurangi makanan asin
Dengan mengonsumsi terlalu banyak makanan asin mungkin menjadi penyebab kantung mata. Garam berkontribusi pada retensi cairan tubuh dan dapat membuat bengkak secara keseluruhan.
Hal ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke.
The American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi 2.300 miligram (mg) atau kurang garam setiap hari. Idealnya, orang dewasa sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 1.500 mg garam setiap hari.
Sebagai panduan, berikut adalah berapa miligram dalam berbagai sendok the takaran garam yaitu
1/4 sdt = 575 mg natrium
1/2 sdt = 1.150 mg natrium
