Cegah Covid-19, Simak 10 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan pada Anak

RINGTIMES BALI - Sistem kekebalan dalam tubuh dapat berguna untuk melindungi kita dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun.

Sistem kekebalan yang baik dapat membantu menghilangkan benda asing dan sel-sel ganas dari sistem dan membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan.

Akan tetapi, seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang kurang baik akan sulit untuk melawan virus yang menyerang tubuhnya, salah satunya adalah virus corona ini. Maka dari itu, harus waspada dan lakukan cara yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Risiko Diabetes terhadap COVID-19, Lakukan Tips Ini untuk Mencegahnya

Selain itu, seseorang yang memiliki penyakit yang mendasari seperti diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan masalah pernapasan berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi COVID-19.

Hal tersebut dikarenakan kondisi tersebut dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh yang dapat membuat lemah dan meningkatkan kemungkinan lebih rentan tertular virus corona.

Anak-anak membutuhkan banyak energi untuk tetap aktif sepanjang hari sehingga harus diberi makanan yang dapat meningkatkan tingkat energi dan dengan demikian sistem kekebalan mereka.

Baca Juga: Simak, Manfaat Telur Puyuh untuk Jantung dan Menunda Penuaan Dini

Dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat dan menjaga waktu tidur yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan sehingga dapat menurunkan risiko terpapar covid-19.

Melansir dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan pada anak-anak diantaranya,

1. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang sangat sehat bagi anak-anak karena kaya akan protein dan vitamin sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan. Telur juga memiliki kandungan yang kaya vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

 Baca Juga: Jus Mengkudu Bermanfaat Baik Mengatasi Kanker, Asam Urat, Hingga Masalah Jantung

Di sisi lain, telur juga mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat bagi anak. Telur rebus, orak-arik, dan rebus adalah pilihan sarapan yang baik untuk anak.

2. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri dan juga merangsang produksi sel darah putih di dalam tubuh. Bawang putih ini merupakan ramuan yang sempurna untuk meningkatkan kekebalan pada anak-anak, bawang putih juga berperan penting dalam mencegah masalah kesehatan lainnya.

Dengan catatan bahwa dianjurkan untuk memberikan jumlah bawang putih yang sesuai kadarnya, karena mengonsumsi bawang putih dalam jumlah banyak mungkin tidak cocok dengan sistem pencernaan anak.

 Baca Juga: Kenali Aritmia, Sebabkan Detak Jantung Tidak Teratur, Begini Gejalanya

3. Kunyit

Kunyit mengandung sifat anti-inflamasi, antiseptik, antijamur dan antibakteri yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan anak. Senyawa kurkumin merupakan komponen aktif kunyit menjadikannya antioksidan yang kuat.

4. Bayam

Sayuran ini kaya akan vitamin C dan mengandung banyak antioksidan dan beta karoten. Dengan demikian, bayam ini merupakan sayur tambahan yang baik untuk makanan yang bisa dikonsumsi anak. Daun hijau ini bermanfaat dalam meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan.

5. Daun Fenugreek

Jenis daun ini merupakan makanan dengan sumber terkaya asam folat dan seng. Dengan demikian, mengkonsumsi daun fenugreek dapat meningkatkan kekebalan anak. Selain itu, daun ini juga kaya akan sumber antioksidan yang membantu tubuh melawan beberapa infeksi.

Baca Juga: Selain untuk Kecantikan, Manggis juga Meningkatkan Kekebalan dan Kesehatan Jantung 

6. Yoghurt dan dadih

Dengan mengonsumsi yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak untuk mencegah penyakit gastrointestinal. Yoghurt dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut.

Di samping itu, makanan ini juga merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk anak-anak. Dadih juga membantu meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak dengan cara yang sama.

7. Sayuran Cruciferous

Sayuran seperti kembang kol, brokoli, dan kubis tidak hanya kaya vitamin antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun juga membantu menyediakan nutrisi penting yang disebut kolin.

 Baca Juga: Baik untuk Jantung, Ginjal, hingga Lambung dengan Konsumsi Jus Kentang

8. Kacang

Kacang adalah gudang nutrisi penting yang memperkuat tubuh dengan mencegah berbagai penyakit kesehatan. Dengan mengkonsumsi segenggam kacang-kacangan dan buah-buahan kering setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan anak dan juga meningkatkan keterampilan kognitif.

Beberapa kacang terbaik yang bisa diberikan kepada anak adalah almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.

9. Salmon

Salmon adalah jenis makanan laut yang dapat meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak.

 Baca Juga: Cegah Serangan Jantung Akibat Penyumbatan di Arteri dengan 5 Bumbu Dapur Berikut

Salmon juga meningkatkan kekuatan penglihatan pada anak-anak, dengan demikian dapat membantu mencapai peningkatan penglihatan.

10. Tiram

Tiram memiliki nilai gizi yang tinggi dan mengandung zinc sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, tiram ini dapat membangun protein, fungsi sel dan membantu perbaikan DNA.

Beberapa makanan lain yang dapat membantu meningkatkan kekebalan pada anak adalah blueberry, stroberi, lentil, dan sup ayam.***