Network
Salmon dan ikan berminyak adalah sumber protein yang sangat baik dan lemak sehat yang penting.
Dari semua nutrisi yang diberikan salmon dan ikan berminyak, asam lemak omega-3 termasuk yang paling penting dan terkenal. Banyak sekali manfaat untuk kesehatan kamu dalam membantu melawan penyakit.
Baca Juga: Gawat, HP dan Laptop Milik Zodiak Ini Diprediksi Akan Bermasalah
Hanya satu fillet salmon sockeye liar seberat 170 gram, bisa mengandung sekitar 250 kalori dan 12 gram lemak sehat.
Kamu dapat mengonsumsi salmon dengan berbagai cara, misalnya dikukus, ditumis, diasapi, dipanggang, dibakar, atau direbus. Kamu juga bisa mencoba salmon asap atau bahkan makan salmon mentah dalam sushi dan sashimi.
Salmon segar atau beku sering kali memiliki label harga yang sedikit lebih tinggi, tetapi salmon kalengan adalah pilihan yang cepat dan murah.
Baca Juga: Hubungan Asmara Zodiak Ini Kandas Akibat Masalah Keuangan Orang Sekitar
Hampir semua salmon kalengan adalah ikan liar daripada yang dibudidayakan, memberikan nilai tertinggi untuk nutrisi.
ALPUKAT
Alpukat kaya akan lemak sehat. Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup padat kalori dan karenanya merupakan makanan yang bagus untuk membantu kamu menambah berat badan.
