Network
Cobalah minum satu atau dua gelas susu murni (149 kalori per cangkir) sebagai camilan, saat makan, atau sebelum dan sesudah berolahraga jika kamu sedang melakukan olahraga rutin.
Smoothie susu juga merupakan cara yang enak untuk menambahkan susu ke dalam makanan kamu. Smoothie susu bisa mencukupi sekitar 275 kebutuhan kalorimu.
Baca Juga: Masalah Besar Ini Siap Menghadang, Cek Apakan Zodiakmu Terkena Dampak
Untuk meningkatkan protein di pagi hari dengan mudah, cobalah mencampurkan 1 cangkir buah beri beku, 1 cangkir susu murni, 2 sendok teh madu, dan 1 sendok teh vanilla.
KENTANG
Kentang dan makanan bertepung lainnya adalah cara yang sangat mudah dan hemat biaya untuk menambah kalori ekstra.
Kentang dan pati lainnya tidak hanya menambah karbohidrat dan kalori untuk membantu kamu menambah berat badan - mereka juga meningkatkan simpanan glikogen otot kamu. Glikogen adalah sumber bahan bakar utama untuk sebagian besar kegiatan olahraga dan aktivitas.
Baca Juga: Masalah Besar Ini Siap Menghadang, Cek Apakan Zodiakmu Terkena Dampak
Banyak dari sumber karbohidrat ini juga menyediakan nutrisi dan serat penting, serta pati resisten , yang dapat membantu menutrisi bakteri usus kamu.
SALMON
