Network
Makanan bergula dan karbohidrat olahan dapat membuat orang yang berisiko cepat terkena diabetes. Hal ini dikarenakan tubuh akan dengan cepat memecah makanan ini menjadi molekul gula kecil yang diserap ke dalam aliran darah.
Kenaikan gula darah merangsang pankreas untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu gula keluar dari aliran darah dan masuk ke sel tubuh.
Pada penderita pra-diabetes, sel tubuh resisten terhadap kerja insulin, sehingga gula tetap tinggi di dalam darah. Untuk mengimbanginya, pankreas memproduksi lebih banyak insulin dan berusaha menurunkan gula darah ke tingkat yang sehat.
Baca Juga: 12 Tips Perawatan Kaki Penderita Diabetes yang Aman dan Efektif 2020
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin semakin tinggi, sampai kondisi tersebut akhirnya berubah menjadi diabetes tipe 2.
Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara seringnya konsumsi gula atau karbohidrat olahan dan risiko diabetes.
Sebuah analisis dari 37 penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asupan karbohidrat yang cepat dicerna 40% lebih mungkin untuk berkembang menjadi diabetes dibandingkan dengan orang yang asupannya paling rendah.
Baca Juga: 10 Buah yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes Berdasarkan Indeks Glikemik
- Berolahraga secara teratur
Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan sekresi dan sensitivitas insulin sehingga dapat membantu mencegah perkembangan dari pra-diabetes menjadi diabetes.
Aktivitas olahraga meningkatkan sensitivitas insulin sel. Ketika berolahraga, kebutuhan insulin lebih sedikit untuk menjaga kadar gula darah terkendali.
