Diet Ketogenik bagi Penderita Diabetes Tipe 2, Efektif Turunkan Berat Badan

Melansir dari laman Healthline, terdapat beberapa makanan yang harus dihindari dan bisa dikonsumsi menurut diet ketogenik diantaranya,

1. Makanan yang harus dihindari

Makanan apa pun yang tinggi karbohidrat harus dibatasi dalam pengonsumsiannya. Berikut daftar makanan yang perlu dikurangi atau dihilangkan dengan diet ketogenik yaitu,

• Makanan manis: soda, jus buah, smoothie, kue, es krim, permen, dan lainnya.
• Biji-bijian atau pati: produk berbahan dasar gandum, nasi, pasta, sereal, dan lainnya.
• Buah: semua buah, kecuali beri dalam porsi kecil seperti stroberi
• Buncis atau polong-polongan: kacang polong, kacang merah, lentil, buncis, dan lainnya.
• Umbi-umbian dan umbi-umbian: kentang, ubi jalar, wortel, dan lainnya.
• Produk rendah lemak atau diet: mayones rendah lemak, saus salad, dan bumbu
• Beberapa bumbu atau saus: saus barbekyu, mustard madu, saus teriyaki, saus tomat, dan lainnya.
• Lemak tidak sehat: minyak nabati olahan, mayones, dan lainnya.
• Alkohol: bir, anggur, minuman keras, minuman campuran.
• Makanan diet bebas gula: permen bebas gula, sirup, puding, pemanis, makanan penutup, dan lainnya.

 Baca Juga: Tips Sederhana dan Efektif untuk Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini 2020

2. Makanan yang bisa dikonsumsi

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes tipe 2 menurut diet ketogenik yaitu,