Network
- Olahraga
Olah raga teratur akan dapat mengurangi RHR. Dalam penelitian, ditemukan bahwa semua jenis olahraga, terutama latihan ketahanan dan yoga berperan penting dalam menurunkan RHR secara signifikan baik pada pria maupun wanita.
Hal ini terkait positif dengan kondisi kesehatan yang baik dan penurunan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Diego Armando Maradona Meninggal Akibat Henti Jantung, Begini Gejalanya
Latihan pernapasan dalam juga menunjukkan peningkatan fungsi kardiovaskular. Latihan ini dapat memperlambat denyut jantung bahkan dalam seminggu dengan latihan teratur.
- Kurangi stres
Banyak teori dan analisis yang menunjukkan bahwa stres atau peristiwa stres apa pun di masa lalu dapat meningkatkan RHR dan menyebabkan jantung bermasalah.
Salah satu untuk menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres adalah terlibat dalam seni, terapi, rekreasi atau memiliki hewan peliharaan. Hal tersebut dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres ke hal-hal produktif.
Baca Juga: 8 Tips Penting Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat, Salah Satunya Hindari Stres
- Hindari kafein, tembakau, dan alkohol
Dalam penelitian menunjukkan bahwa perokok memiliki RHR yang lebih tinggi dibandingkan non-perokok. Merokok memengaruhi kesehatan seseorang dalam banyak hal, termasuk risiko terkena penyakit koroner.
Tembakau sebagai bahan utama rokok atau alkohol dapat mempersempit pembuluh darah vena dan arteri, membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah, menyebabkan peningkatan RHR.
Selain itu, kafein atau minuman berkafein memiliki sifat diuretik yang menyebabkan sering buang air kecil. Akibatnya, keadaaan tersebut memicu terjadinya dehidrasi pada tubuh.
