Network
RINGTIMES BALI – resting heart rate (RHR) dikenal dengan istilah rata-rata denyut jantung istirahat adalah indikator penting untuk kesehatan jantung dengan mengetahui jumlah denyut jantung ketika istirahat.
Nilai RHR yang ideal yaitu 70 kali denyut per menitnya atau dengan kisaran normal 60 hingga 100 per menit. Apabila ketika istirahat diketahui melebihi denyutan maksimal tersebut maka jantung akan bekerja terlalu keras.
Seperti yang dilansir Boldsky, bahwa denyut jantung istirahat (RHR) adalah penanda penting kesehatan jantung, umur panjang dan penyakit. RHR tiap individu akan bervariasi sepanjang hari. Hal ini normal apabila antara 60 hingga 100 denyut per menit.
Baca Juga: Diego Maradona Meninggal Karena Henti Jantung Bukan Serangan Jantung, Simak Bedanya
Biasanya, RHR akan tetap normal ketika seseorang duduk atau bersantai, menjadi lebih lambat saat tidur sementara semakin cepat saat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau lari.
Akan tetapi, terkadang terdapat seseorang yang memiliki jantung berdetak lebih cepat atau kencang bahkan ketika waktu istirahat. Hal tersebut mengindikasikan jantung bekerja keras untuk memompa aliran darahnya.
Akibatnya, bisa menyebabkan risiko masalah jantung bahkan tekanan darah tinggi. Beberapa faktor lainnya seperti obat-obatan, suhu, usia, genetika, kecemasan dan serangan panik dapat mempengaruhi dan menyebabkan peningkatan kadar RHR.
Baca Juga: Pola Durasi Tidur Menentukan Risiko Serangan Jantung, Berapa Jam yang Baik?
Faktor tersebut dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit kardiovaskular seperti stroke ataupun gagal jantung. Namun, terdapat beberapa cara efektif untuk menurunkan detak jantung istirahat yaitu,
