RINGTIMES BALI - Selalu terlihat cantik dan lebih awet muda merupakan hal yang didambakan oleh orang perempuan.
Apalagi jika mereka sudah memasuki usia di 30-an, hal tersebut merupakan periode yang penting bagi setiap perempuan untuk selalu merawat tubuhnya.
Ada juga usaha yang harus dilakukan agar tetap bisa terlihat awet muda dengan memiliki kulit yang halus, cerah, kencang dan juga sehat meski tubuh sudah mengalami sejumlah perubahan karena faktor usia.
Baca Juga: Konsumsi Vitamin C dalam Dosis Tinggi Tiap Hari Tidak Efektif
Kaum hawa jangan terlalu stres dan menghawatirkan hal tersebut dengan berlebihan karena justru ini tidak baik bagi penampilan Anda sendiri.
Ketahuilah, bahwasanya penurunan fungsi tubuh ini ternyata bisa Anda perlambat dengan cara menjaga kebugaran tubuh.
Berikut ini sejumlah ada 3 tips agar Anda tetap sehat di usia 30-an.
Baca Juga: Novel Baswedan Minta Bantuan Jokowi Agar Usut Kasus Penyiramannya
Berita ini sebelumnya telah terbit di pikiran-rakyat.com dengan judul Rutin Berolahraga hingga Pilih Lemak Sehat, Simak 3 Cara Tampil Cantik Memasuki Usia 30-an
- Rutin Berolahraga
Mulailah dengan melakukan olahraga yang disukai secara rutin. Setidaknya, dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari.
Selain itu, lakikan juga olahraga melatih kekuatan otot, seperti angkat beban, yoga, pilates, push-up, dan sit-up.
Cukup lakukan dua kali dalam seminggu. Hal ini berguna untuk meningkatkan massa otot.
Baca Juga: Kasusnya Semakin Memanas, Novel Baswedan: Lepaskan Saja Terdakwa
- Konsumsi Makanan Bergizi
Sertakan banyak sayuran saat makan. Lengkapi dengan buah-buahan, dan juga biji-bijian. Makanan tersebut kaya serat, protein, dan nutrisi penting lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa 32 tahun adalah usia terbaik bagi seorang wanita untuk mulai berdiet.
Hindari tambahan gula, yang tidak memiliki nutrisi penting dan dapat meningkatkan risiko kondisi kronis seperti obesitas.
Baca Juga: Telah Terjadi Lakalantas di Jalan Raya Singojuruh 1 Orang Meninggal
- Pilih Lemak Sehat
Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh. Bisa dengan menggunakan minyak zaitun, minyak alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Lemak-lemak tersebut bisa mengurangi risiko penyakit jantung serta kematian dini.
Memilih lemak sehat juga akan membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan berat badan. (Tim PRMN 02)