RINGTIMES BALI - Menjelang puasa ramadhan tahun ini, mungkin Anda ingin menerapkan pola diet yang hasilnya wow. Ada yang mencoba, tapi kok setelah puasa berat badannya justru bertambah.
Ada satu cara yang patut Anda coba yaitu dengan menggunakan telur, dijamin pengurangan badan Anda hasilnya akan maksimal.
Biasanya di bulan puasa kita menekan hawa nafsu, dan tidak makan dan minum selama 14 jam lamanya. Momen ini sebenarnya adalah cara efektif menurunkan berat badan atau diet dibandingkan bulan-bulan sebelumnya.
Baca Juga: 3 Menu Diet Paling Efektif dengan Kandungan 1.300 Kalori
Baca Juga: 9 Manfaat Taoge untuk Kesehatan, Cocok Dikonsumsi Ketika Diet
Lantas bagaimanakah cara merubah pola makan kita di bulan puasa? Berikut diet telur yang lebih efektif dijalankan pada Ramadhan tahun ini, tidak hanya momen ini pola ini juga bisa diterapkan setelah ramadhan berakhir.
Sebelum melakukan diet Anda harus memahami dasar-dasar diet antara lain:
- Penurunan berat badan dipengaruhi faktor makanan
- Aktivitas
- Metabolisme
Jika Anda ingin melakukan diet ini Anda harus melihat aktivitas Anda sehari-hari, jika aktivitas Anda sedang-sedang saja dan banyak di rumah saja lakukan dengan bukan yang ekstrim tapi yang sedikit ucap dokter Saddam Ismail dikutip Ringtimesbali.com dari kanal YouTube pribadinya, Minggu 11 April 2021.
Baca Juga: 4 Cara Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun
Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Cabai Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
Kita juga harus tahu cara menghitung kalori harian. Berikut kunci diet telur saat berpuasa:
1. Tidak makan berlebihan
2. Jangan mengurangi kalori terlalu ekstrim
3. Tepat memilih jenis makanan, kurangi lemak, makanan manis kolak sejenisnya, sayur dan buah jadi pilihan.
4. Perbanyak minum air putih
Rentang antara buka dan sahur, minum sedikit-sedikit minimal 8 gelas
5. Melakukan olahraga
6. Memakan sayur dan buah
7. Warning:
Baca Juga: 8 Kebiasaan Buruk Menurunkan Imun Tubuh, Salah Satunya Dapat Sebabkan Kematian
- jangan makan gorengan, kemudian tinggi lemak, apalagi yang hobinya kulit ayam.
- jangan terlalu banyak camilan yang tinggi kalori seperti keripik singkong, kentang dan lain-lain
- jangan suka minum manis atau minuman kemasan soda, kolak cendol dll ingat hanya air putih itu lebih baik.
Menu buka puasa cocok untuk diet telur:
1. Buah apel, pir, pisang atau potongan pepaya ini dipilih saja jangan semua
2. 2 buah putih telur, 5 sendok makan nasi, 1 mangkok sedang rebusan sayur
Baca Juga: 6 Makanan Penyebab Jerawat, Salah Satunya Cokelat
Menu malam: 2 buah putih telur, 4 sendok makan nasi, 1 mangkok sedang rebusan sayur, 1 buah apel, pir, pisang atau potongan pepapaya.
Menu sahur: 2 putih telur, 5 sendok makan nasi merah atau putih, satu mangkok sayur ukurang sedang, 1 buah pir, apel, pisang atau potongan pepaya.
Catatan: jika bosan dengan putih telur bisa diganti tahu, tempe, ikan, dada ayam atau daging tanpa lemak.
Selama diet ini katanya, penyedap rasa diperbolehkan pakai hanya sedikit saya, pola diet ini bisa diterapkan pada ramadhan ini ingat ini bukan secara instan satu hari dua hari.
Namun jika dilakukan secara rutin insya Allah hasilnya akan seperti yang diinginkan, semoga bermanfaat.***