RINGTIMES BALI – Bagi seorang wanita dan pria yang memiliki tubuh gemuk pasti akan berusaha mati-matian untuk menguruskan badan agar terlihat lebih ideal, sehat, dan lebih awet muda.
Banyak yang mengatakan orang yang memiliki badan gemuk akan mudah lelah lantaran timbunan lemak yang berlebihan pada badan sehingga metabolisme dan tubuh sedikit terhambat salah satunya karena adanya faktor usia.
Banyak pula yang mengatakan, seseorang yang memiliki usia tua seperti 40 tahun ke atas akan sia-sia jikan melakukan diet karena tidak akan berhasil.
Baca Juga: 3 Menu Diet Paling Efektif dengan Kandungan 1.300 Kalori
Baca Juga: 5 Penyebab Penyakit Jantung yang Jarang Disadari, Waspadai Obat Diet
Dilansir dari kanal youtube Official Bang Ribu, berikut cara ampuh lakukan diet untuk seseorang yang berusia 40 tahun ke atas.
1. Buatlah jadwal makanan
Mulailah terampil dan membiasakan diri untuk menentukan jadwal makan Anda. Pembuatan jadwal ini bertujuan untuk mengatur waktu makan dan juga untuk mengatur pola makan agar lonjakan lemak tubuh tidak terus meningkat.
2. Pilih sumber lemak makanan Omega3
Selain membantu menurunkan berat badan, makanan yang banyak mengandung lemak Omega3 dapat mengurangi frekuensi dan intensitas hot flash akibat menepouse.
Baca Juga: 9 Manfaat Taoge untuk Kesehatan, Cocok Dikonsumsi Ketika Diet
Baca Juga: 5 Cara Memulai Diet Sehat, Aman dan Tidak Bikin Kewalahan
Jenis makanan yang memiliki banyak lemak Omega3 seperti ikan salmon, biji-bijian, serela, sayuran, dan buah-buahan.
3. Konsumsi makanan tinggi serat
Sebuat studi yang diterbitkan dalam Annalys Of Internal Mediciane menunjukkan asupan makan yang banyak mengandung serat terbukti dapat menurunkan berat badan seseorang dua kilo dalam seminggu.
4. Hindari makan manis
Karena perubahan hormone dan metabolisme yang cukup signifikan dalam perempuan usia 40 tahun ke atas, maka sangat disarankan untuk tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
Sebab para penelitian telah membuktikan seseorang yang memiliki usia 40 tahun ke atas dan menyukai makanan manis sangat beresiko obisitas serta kelebihan lemak pada perut.***