RINGTIMES BALI – Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, terutama orang tua. Mencegah serangan jantung bisa dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Pada artikel ini akan disebutkan beberapa makanan yang bermanfaat untuk mencegah serangan jantung.
Beberapa makanan mudah didapatkan dan tersedia dengan harga yang terjangkau, bahkan ada di sekeliling kita.
Baca Juga: 10 Makanan Kekinian yang Menyebabkan Penyakit Jantung
Baca Juga: 9 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan, Salah Satunya Jantung
Serangan jantung harus dicegah karena bisa berakibat fatal, bahkan berisiko kematian.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan bernutrisi, kesehatan jantung akan tetap terjaga, sehinga dapat menghindari risiko serangan jantung.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Boldsky, berikut ini enam makanan yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Cara Mencegah Penyakit Jantung, Perhatikan Kesehatan Gusi
Baca Juga: 12 Manfaat Manggis, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung
1. Bayam Merah
Fitosterol dalam bayam merah memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan jantung.
Hal ini dapat membantu dalam mengurangi tingkat tekanan darah tinggi dan bertindak sebagai penangkal perkembangan penyakit kardiovaskular.
Dengan demikian, memasukkan bayam merah ke dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
2. Kedelai
Kedelai penuh dengan lemak tak jenuh yang menurunkan kolesterol serta dapat mencegah kondisi seperti aterosklerosis (penumpukan lemak, kolesterol di dinding arteri) yang dapat menyebabkan serangan jantung serta stroke.
Kedelai juga mengandung dua jenis asam lemak yaitu asam linoleat serta asam linolenat yang membantu menjaga tingkat tekanan darah yang stabil serta mengatur fungsi otot polos dalam tubuh.
3. Pepaya
Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam pepaya semuanya membantu menangkal penyakit jantung.
Peningkatan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Mengkudu
Dalam penelitian telah menunjukkan bahwa sifat yang dimiliki oleh jus buah ini membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Jus mengkudu mempengaruhi pembuluh darah dengan menenangkan sel-sel otot, sehingga meningkatkan aliran darah di arteri.
Selain itu, sifat vasodilatif di dalam jus buah mengkudu juga dapat membantu mengatur tekanan darah.
5. Manggis
Manggis kaya akan mineral seperti tembaga, magnesium, kalium, dan mangan yang membantu mengatur tekanan darah untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Oleh karena itu, buah manggis dapat membantu mencegah timbulnya masalah kardiovaskular lainnya seperti serangan jantung.
6. Telur Puyuh
Jenis kolesterol HDL (high density lipoprotein) membentuk lebih dari 60 persen lemak dalam telur puyuh. Asam lemak tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Meski demikian, bagi orang dengan masalah kolesterol, tidak dianjurkan mengonsumsi terlalu banyak telur puyuh ke dalam makanan.***