RINGTIMES BALI - Stres adalah kondisi tubuh yang tertekan karena kenyataan tidak sesuai dengan yang diharapkan. Stres hampir dialami oleh semua orang dan tidak mengenal usia.
Namun dalam praktiknya, stres harus dikendalikan. Sebab dapat menganggu aktivitas sehari-hari.
Di mana dapat menurunkan kinerja hingga fokus otak. Dalam hal ini, perlu Anda ketahui beberapa hal yang bisa diterapkan untuk meredakan stres seketika.
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, tips meredakan stres diantaranya:
Baca Juga: 5 Cara Alami Mengurangi Asam Urat, Atur Pola Makan dan Kurangi Stres
Baca Juga: 5 Tanda Anak yang Punya IQ Rendah, Salah Satunya Mudah Stres dan Depresi
1. Atur Pernapasan
Penelitian menemukan bahwa bernapas dalam-dalam dapat menenangkan respon fisik tubuh terhadap stres. Tiga tarikan napas dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
Mengatur napas merupakan cara yang ampuh untuk meredakan stres. Namun, banyak orang yang tidak tahu cara melakukannya dengan benar.
Umumnya, orang bernapas dengan cara yang dangkal. Yakni bernapas hingga dada mengembang dan diafragma yang terdorong ke atas.
Seharusnya, napas yang dalam membuat diafragma bergerak ke bawah, hingga perut membesar.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Tai Chi, Menjaga Keseimbangan Tubuh hingga Meredakan Stres
Baca Juga: 9 Cara Pemanasan Yoga untuk Meredakan Stres
Baca Juga: 4 Manfaat Menangis, Salah Satunya Mengurangi Stres
2. Fokus
Umumnya sebagian besar stres berasal dari rasa khawatir akan masa lalu dan masa depan. Di mana hal ini tentu tidak akan memberi solusi terkait masalah yang ada.
Tenggelam dalam renungan penyesalan maupun kekhawatiran hanya membuang waktu, bahkan memicu stres.
Namun, setelah stres terjadi Anda dapat mengatasinya dengan fokus dengan masa sekarang.
Anda tidak perlu memikirkan yang telah berlalu ataupun yang belum terjadi. Memaksimalkan yang ada di depan mata, tanpa menghiraukan yang lain dapat meredakan stres.
3. Bersyukur
Membiasakan rasa syukur setiap saat dapat meredakan stres. Hal ini terjadi karena melalui bersyukur diri akan menyadari hal-hal yang dimiliki.
Di mana hal tersebut tidak dimiliki semua orang, sehingga diri akan berterima kasih dengan keadaan.
Banyak hal dapat dijadikan bahan untuk bersyukur. Seperti tubuh yang sehat, makanan yang enak, hingga lingkungan sosial yang baik hati.
4. Cintai Diri Sendiri
Kebanyakan dari kita terlalu keras pada diri sendiri. Memaksakan kemampuan diri untuk mencapai kesempurnaan.
Lalu menyalahkan diri sendiri apabila tidak bisa mencapai ekspektasi. Hal ini tentu sangat bisa memicu stres.
Sehingga untuk mencegah atau mengatasinya, mulailah untuk mencintai dan memaafkan diri sendiri.
Anda pun terdorong untuk menghargai segala hal yang telah dilakukan diri, bagaimanapun hasilnya. Akhirnya diri tidak mudah stres, bahkan kesehatan mental terjaga.***