RINGTIMES BALI - Rutinitas yang terlalu berat dapat mengganggu pikiran, tidak jarang itu bisa menimbulkan stres.
Pekerjaan kantor dapat membuat hari Anda terasa sangat melelahkan.
Akan tetapi, perlu disadari bahwa stres atau perasaan tertekan dapat diatasi bahkan dihindari dengan menerapkan beberapa cara.
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, terdapat 4 kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan untuk mengurangi atau mencegah stres, diantaranya:
Baca Juga: Hilangkan Depresi dengan Minuman Limun Kunyit, Ini Resepnya
1. Atur Pernapasan
Terdapat beberapa gejala stres seperti napas yang tersenggal-senggal hingga sesak pada dada. Hal ini disebabkan karena hiperventilasi yakni mengencangnya otot di dada.
Untuk mengatasinya dapat dilakukan dengan cara mengatur pernapasan. Anda dapat mengawalinya dengan menarik napas dan menghembusnya secara perlahan dan tenang.
Lakukan pernapasan melalui hidung, bukan mulut. Orang yang sedang tegang cenderung bernapas lebih cepat dari biasanya yang dapat memicu sakit kepala.
Baca Juga: Hindari 7 Kebiasaan untuk Mencegah Depresi, Salah Satunya Begadang
2. Tidur yang Cukup
Atur kembali jadwal tidur Anda. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup sangat membantu untuk mengatasi stres.
Tidur dengan nyenyak disertai durasi yang cukup dapat memperbaiki suasana hati Anda ketika bangun tidur.
Riset menunjukkan bahwa pola tidur secara tidak langsung dapat memengaruhi otak dan kesehatan mental Anda.
Tidak cukup tidur dapat meningkatkan kecemasan dan ketidakseimbangan hormon pada tubuh Anda.
Baca Juga: Kenali 7 Tanda Bahwa Anda Sedang Depresi, Salah Satunya Susah Fokus
3. Olahraga Teratur
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jasmani seseorang. Namun tanpa disadari, hal yang sama berlaku pula pada kesehatan mental.
Seseorang yang tidak memiliki cukup aktivitas fisik atau dengan kata lain jarang bergerak, cenderung mudah terkena stres.
Hal ini dikarenakan sedikitnya pergerakan pada tubuh yang membuat aliran darah pada otak tidak berjalan lancar.
Baca Juga: Kenali 9 Tanda Anak Mengalami Kecemasan, Salah Satunya Susah Makan
4. Pola Makan Sehat
Mulailah hidup sehat dengan mengatur pola makan Anda. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, dipercaya dapat menyegarkan tubuh.
Kondisi tubuh yang prima dapat mencegah atau menjauhkan Anda dari stres. Selain itu, asupan tubuh yang seimbang dapat membuat Anda tidak mudah sakit.
Selain menerapkan pola hidup sehat, perlu bagi Anda untuk mengenali pemicu stres. Hal ini bertujuan untuk antisipasi agar Anda tahu cara menghadapinya.***