RINGTIMES BALI – Banyak orang mengganggap bahwa kebiasaan duduk merupakan hal yang biasa. Meski demikian, kebiasaan duduk terlalu lama hingga lebih dari enam jam secara terus-menerus setiap hari dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh.
Tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, duduk terlalu lama juga mengakibatkan postur tubuh menjadi terlihat tidak enak dipandang karenan juga berakibat pada bagian belakang tubuh yang melebar.
Duduk terlalu lama dapat memiliki efek jangka pendek dan jangka panjang pada kesehatan tubuh.
Baca Juga: Posisi Duduk yang Salah Sebabkan Berbagai Penyakit Ini
Biasanya, orang cenderung melakukan kebiasaan duduk yang terlalu lama karena aktivitas bekerja yang mengharuskan seseorang harus duduk seharian.
Meski demikian, cobalah untuk menggerakkan dan melakukan peregangan sederhana. Aktivitas yang tampaknya tidak berbahaya ini juga dapat berpotensi mematikan.
Dirangkum Ringtimes Bali dari laman Healthline, berikut beberapa hal yang dapat terjadi ketika seseorang duduk terlalu lama secara terus-menerus diantaranya:
Baca Juga: Kebiasaan Duduk Terlalu Lama Ternyata Bisa Sebabkan Penyakit Ini
1. Penyakit Diabetes
Duduk yang terlalu lama dapat mengakibatkan seseorang memiliki risiko penyakit diabetes. Menurut penelitian, orang yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk juga memiliki risiko diabetes 112 persen lebih tinggi.
Bahkan penelitian juga menunjukkan bahwa terjadi peningkatan resistensi insulin pada penderita diabetes yang diamati lima hari istirahat di tempat tidur.
2. Penyakit Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker paru-paru, rahim, dan usus besar.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Jantung, Salah Satunya Tidak Menyikat Gigi
Meskipun, risiko penyakit ini tidak sepenuhnya jelas, namun memang jelas bahwa duduk terlalu tidak baik bagi kesehatan.
3. Penyakit Jantung
Kebiasaan duduk yang terlalu lama dapat melukai jantung sehingga dapat berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Para ahli mengatakan bahwa orang yang lebih banyak duduk memiliki risiko 147 persen lebih tinggi untuk menderita serangan jantung atau stroke.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihentikan, Salah Satunya Mengupil
Dalam penelitian menunjukkan bahwa pria yang memiliki kebiasaan duduk lebih dari 23 jam per minggu untuk menonton televisi memiliki risiko 64 persen lebih besar meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan pria yang hanya menonton televisi selama 11 jam.
4. Kaki dan otot menjadi lemah
Duduk terlalu lama merupakan kebiasaan buruk yang apabila terus-menerus dilakukan dapat mengakibatkan otot tubuh bagian bawah akan bekerja keras.
Hal ini dapat menyebabkan atrofi otot, yang merupakan melemahnya otot-otot. Tanpa otot kaki dan bokong yang kuat untuk menstabilkan, maka tubuh berisiko mengalami cedera.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Buruk yang Berbahaya, Salah Satunya Memencet Komedo
5. Penambahan berat badan
Kebiasaan duduk terlalu lama dapat penambahan berat badan. Dengan melakukan gerakan sederhana dapat menyebabkan otot bisa melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase untuk membantu memproses lemak dan gula yang telah dikonsumsi.
Menurut penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang menghabiskan sebagian besar harimya dengan hanya duduk apalagi terlalu lama, maka pelepasan molekul-molekul ini berkurang dan bagian belakang tubuh akan berisiko lebih besar melebar.
Selain itu, juga bisa berisiko lebih besar mengalami sindrom metabolik, bahkan jika berolahraga.
Baca Juga: 12 Kebiasaan Buruk yang Merusak Kulit, Salah Satunya Membasuh Muka
Dalam penelitian menunjukkan bahwa pria yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk daripada biasanya akan mengalami penambahan berat badan.
6. Pinggul ketat dan punggung yang buruk
Tidak hanya otot kaki dan bokong, pinggul dan punggung akan mengalami gangguan karena duduk terlalu lama. Kebiasaan duduk yang terlalu lama dapat menyebabkan fleksor pinggul menjadi memendek.
Disisi lain, posisi duduk yang salah juga dapat menyebabkan cedera punggung. Selain itu, juga dapat menyebabkan tekanan pada cakram di tulang belakang dan dapat menyebabkan degenerasi dini yang berakibat nyeri kronis pada bagian tersebut.
Baca Juga: Ternyata Kebiasaan Buruk Ini Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Jarang Mandi
7. Kecemasan dan depresi
Ternyata duduk terlalu lama juga berakibat buruk pada mental. Risiko depresi dan kecemasan lebih tinggi terjadi pada seseorang yang terlalu banyak duduk.
Akan tetapi, risiko ini dapat dikurangi dengan olahraga teratur. Ketika diberatkan dengan pekerjaan yang mengharuskan duduk lama di depan komputer, cobalah untuk beristirahat sejenak dan melakukan peregangan sederhana.
8. Varises
Selain itu, duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan darah menggenang di kaki. Hal ini dapat menyebabkan varises atau vena laba-laba.
Baca Juga: Kebiasaan Buruk Ini Berisiko Diabetes hingga Penyakit Jantung
Meskipun umumnya tidak membahayakan, namun pembuluh darah yang membengkak akan tidak enak dipandang orang lain.
Dalam kasus yang jarang terjadi, duduk yang terlalu lama dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius seperti pembekuan darah.
9. Bahu dan leher kaku
Seseorang yang terlalu fokus karena pekerjaan juga dapat mengakibatkan bahu dan leher menjadi kaku. Duduk yang terlalu lama dapat terjadi terutama jika membungkuk ketika melihat layar komputer.***