RINGTIMES BALI – Di setiap daerah memiliki kebiasaan masyarakat yang berbeda-beda. Hal itu disebabkan oleh lingkungan, gaya hidup, budaya dan teknologi. Ternyata di Indonesia banyak masyarakatnya uang memiliki kebiasaan tidak sehat.
Kebiasaan tidak sehat orang Indonesia kebanyakan dimulai karena meniru kebiasaan orang di sekitar atau apa yang dilihat dan dipelajari sejak kecil. Banyak kebiasaan yang dianggap biasa saja ternyata berdampak buruk bagi kesehatan.
Kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan orang Indonesia sebaiknya segera dihindari, dikurangi bahkan dihilangkan untuk hidup yang lebih sehat. Sebagaimana dikutip RINGTIMES BALI dari video yang diunggah kanal YouTube SB30 Health pada 28 Desember 2020, berikut 7 kebiasaan buruk yang sering dilakukan orang Indonesia.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Melakukan 10 Kebiasaan Sehat Ini, Salah Satunya Bangun Pagi
1. Sering Begadang
Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk bermain game atau menonton film Korea hingga larut malam. Ini tidak hanya terjadi pada usia dewasa, tapi juga remaja bahkan anka-anak.
Ketika Anda kurang tidur di malam hari, terutama bagi anak SMP dan SMA, pertumbuhan tinggi badan Anda akan terhambat. Bagi Anda yang memiliki gen tinggi mungkin tidak masalah, namun bagi Anda yang orang tuanya termasuk tinggi rata-rata, sebaiknya kurangi bahkan hilangkan kebiasaan begadang supaya hormon pertumbuhan Anda dapat bekerja dengan baik.
Bagi Anda yang bekerja dengan menggunakan pikiran, waktu tidur Anda harus cukup yakni 6-8 jam di malam hari. Kurangi kegiatan di malam hari kecuali sangat diperlukan.
Baca Juga: 6 Jawaban Paling Ampuh Ketika Ditanya 'Kapan Nikah'
2. Kurang Jalan Kaki
Orang Indonesia memang kurang jalan kaki, kebanyakan mereka menggunakan alat transportasi bahkan untuk jarak dekat. Jika membeli makananpun jika malas, mereka tinggal mengambil HP dan memesan melalui aplikasi. Jika kita malas jalan kaki, otomatis aktivitas fisik sangat kurang.
3. Konsumsi Makanan Manis
Orang Indonesia kebanyakan suka makanan manis dan tinggi kalori, hal ini harus dihindari karena bisa memicu diabetes. Di Indonesia sendiri penderita diabetes saat ini ternyata banyak dari kalangan anak muda, karena kebiasaan terlalu banyak mengkonsumsi gula.
4. Merokok
Kebiasaan ini kebanyakan dilakukan oleh pria dibanding wanita, namun di kota-kota besar seperti Jakarta, tidak jarang kita temui wanita yang juga merokok. Sudah banyak orang yang tahu jika merokok tidak baik untuk Kesehatan, sebaiknya segera kurangi perlahan.
Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Sebabkan Masalah Otak hingga Penyakit Kronis
Apabila Anda ingin berhenti merokok, jangan juga langsung berhenti secara ekstrim. Hal ini bisa membuat emosi Anda tidak baik, jadi lakukan secara perlahan-lahan.
5. Kurang Konsumsi Air
Konsumsi air yang cukup sangat penting, dalam sehari jumlah air yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda. Cara menghitung dosis air yang dibutuhkan dalam satu hari bisa dihitung dengan cara mengalikan berat badan Anda X 40cc. Jika Anda berolahraga saat cuaca panas, kebutuhan air di tubuh Anda juga akan bertambah.
Namun bagi orang lanjut usia, kebutuhan air lebih sedikit, jadi perhitungannya adalah dengan mengalikan 30cc dengan berat badan. Usahakan dosis air yang Anda minum cukup, agar tidak tejadi dehidrasi yang bisa membuat aliran darah tidak lancar.
Baca Juga: Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur, Begini Dampaknya bagi Kesehatan
6. Makan Pedas dan Kebiasaan Telat Makan
Di Indonesia banyak menyediakan makanan pedas, bahkan ada beberapa orang yang merasa kurang enak jika makan tanpa sambal. Sebenarnya bukan dilarang memakan makanan pedas, tetapi batasi jumlahnya agar tidak berlebihan.
7. Khawatir yang Berlebihan
Khawatir atau cemas berlebihan membuat seseorang cepat stress dan insomnia. Stress atau cemas dalam waktu Panjang dapat mengganggu sistem dalam tubuh. Baik itu sistem saraf, sistem pencernaan, dan sistem hormon akan drop sehingga membuat Anda cepat sakit.***
https://www.youtube.com/watch?v=CBBZGbAuS4k