RINGTIMES BALI – Pastinya, kita semua pernah mengalami serangan diare di beberapa titik dalam hidup kita. Gejala umum yang terjadi pada diare termasuk sering buang air besar berair, kram perut, dan kembung.
Diare sering kali merupakan cara tubuh Anda untuk mengatasi gangguan pada sistem pencernaan Anda. Diare akut berlangsung kurang dari dua minggu dan bisa berasal dari berbagai sumber, seperti:
- Infeksi virus
- Infeksi bakteri
- Keracunan makanan
- Penggunaan antibiotik baru-baru ini
- Air yang terkontaminasi agen infeksius
Baca Juga: Kenali MSG, Dapat Sebabkan Kerusakan Otak hingga Kanker, Simak Alasannya
Diare infeksius umum terjadi pada anak kecil dan sering disebabkan oleh virus. Diare wisatawan dapat terjadi jika bepergian ke daerah tertinggal dengan air yang terkontaminasi. Bakteri dari makanan yang tidak disimpan atau dimasak dengan benar adalah penyebab umum keracunan makanan.
Melansir dari laman Healthline, berikut beberapa tips pengobatan diare paling efektif diantaranya,
Hidrasi
Hidrasi sangat penting saat Anda mengalami diare. Dehidrasi akibat diare bisa berakibat fatal pada anak kecil dan orang dewasa yang lebih tua. Lanjutkan dengan pemberian ASI atau susu formula pada bayi yang sedang mengalami diare.
Baca Juga: Punya Penyakit Jantung, Berhenti Konsumsi 10 Makanan Ini Agar Kolesterol Tidak Naik
Larutan hidrasi pediatrik oral yang dijual bebas, seperti pedialyte adalah cairan pilihan yang direkomendasikan untuk anak-anak penderita diare. Larutan hidrasi dalam jumlah kecil harus sering diberikan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk orang dewasa dengan gejala diare ringan, minuman olahraga, dan larutan rehidrasi yang dijual bebas sama efektifnya.
Alkohol, susu, soda, dan minuman berkarbonasi atau berkafein lainnya tidak boleh digunakan untuk hidrasi, karena dapat memperburuk gejala diare yang sedang terjadi.
Baca Juga: Simak, Beberapa Makanan Ini Dipercaya Bisa Cegah Kanker, Kardiovaskuler, dan Diabetes
Probiotik
Probiotik adalah sumber bakteri baik yang bekerja di saluran usus untuk menciptakan lingkungan usus yang sehat. Pada dasarnya adalah mikroorganisme hidup pada makanan tertentu, termasuk:
- Keju lunak tua
- Keju
- Coklat hitam
- Zaitun hijau
- Kefir
- Kimchi
- Kol parut
- Sup Kedelai Jepang
- Natto
- Acar
- Roti
- Tempe
- Yogurt
Di samping itu, tidak hanya ditemukan dalam makanan tertentu, probiotik juga tersedia dalam bentuk bubuk atau pil. Bakteri baik yang hidup di saluran usus diperlukan agar sistem gastrointestinal berfungsi normal.
Baca Juga: Selain Mie Instan, Simak Makanan Berbahaya yang Mengandung MSG Lainnya
Hal ini dikarenakan bakteri tersebut peran penting dalam melindungi usus dari infeksi. Ketika sistem diubah oleh antibiotik atau tidak mampu melawan bakteri atau virus yang tidak sehat, maka bisa terkena diare.
Dengan demikian, probiotik dapat membantu mengatasi diare dengan mengembalikan keseimbangan bakteri di usus. Saccharomyces boulardii adalah probiotik ragi. Meskipun bukan bakteri, ia bertindak seperti bakteri. S. boulardii dapat memperbaiki diare terkait antibiotik.
Hal ini tampaknya juga memberikan bantuan untuk diare wisatawan. Dalam penelitian, hal tersebut dapat membantu usus melawan patogen yang tidak diinginkan dan memastikan untuk menyerap nutrisi dengan benar.
Baca Juga: Selain Atasi Jerawat, Simak Tips Resep Campuran Pare dengan Bahan Ini untuk Kecantikan
Obat
Dengan pengawasan dokter Anda, beberapa obat yang dijual bebas dapat membantu diare akut jika gejala tidak parah. Obat umum yang dijual bebas meliputi:
- Bismuth subsalicylate (peto-bismol dan kaopectate)
- Loperamide (imodium)
Meskipun obat ini dapat meredakan gejala diare, namun tidak mengobati penyebab yang mendasarinya. Jika mengalami diare kronis, maka tidak boleh menggunakan obat ini tanpa persetujuan dokter.
Diare kronis adalah diare yang berlangsung lebih dari 14 hari. Seringkali memiliki penyebab yang berbeda. Hal tersebut perlu diwaspadai apabila terjadi.
Baca Juga: Punya Penyakit Jantung, Berhenti Konsumsi 10 Makanan Ini Agar Kolesterol Tidak Naik
Dehidrasi akibat diare bisa berbahaya dan bisa terjadi dengan cepat pada anak kecil. Dehidrasi parah bisa mengancam jiwa. Obat-obatan yang dijual bebas tidak dianjurkan untuk perawatan pada anak-anak. Bayi di bawah usia 3 bulan yang mengalami diare harus segera dibawa ke dokter.
Apabila mengalami diare berdarah, demam, dan gejala lebih dari tujuh hari, sakit perut hebat, atau diare yang semakin parah maka harus mencari pertolongan medis.
Makanan untuk dimakan
Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi untuk makan jika mengalami diare, namun mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu meringankan gejala diare dan memastikan kesehatan tidak memburuk karena tidak makan.
Baca Juga: Efek Positif Buah Kurma Bisa Mengontrol Gula Darah pada Penderita Diabetes
Dengan menerapkan makanan BRAT (banana, rice, apple sauce, dan toast) yang rendah serat yang akan membantu mengencangkan tinja yaitu,
- Pisang
- Nasi (putih)
- Saus apel
- Roti panggang
Makanan lain yang biasanya dapat ditoleransi dengan baik saat mengalami diare meliputi:
- Sereal
- Kentang rebus atau panggang (dengan kulit dikupas)
- Ayam panggang dengan kulit dihilangkan
- Sup ayam (yang juga membantu rehidrasi)
Baca Juga: Baik Bagi Jantung, 9 Manfaat Kurma Mulai dari Atasi Sembelit Hingga Diare
Makanan yang harus dihindari
Makanan yang digoreng dan berminyak biasanya tidak dapat ditoleransi dengan baik pada orang yang mengalami diare.
Oleh karenanya juga harus mempertimbangkan untuk membatasi makanan berserat tinggi seperti dedak serta buah-buahan dan sayuran yang dapat meningkatkan kembung. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari meliputi:
- Alkohol
- Pemanis buatan (ditemukan dalam permen karet, minuman ringan diet, dan pengganti gula)
- Kacang polong
- Beri
- Brokoli
- Kubis
- Kol bunga
- Buncis
- Kopi
- Jagung
- Es krim
- Susu
- Kacang polong
- Paprika
- Plum
- Teh
Dengan demikian, apabila sedang mengalami diare, salah satu solusinya adalah dengan mengatur pola makan termasuk menghindari beberapa makanan yang harus dihindari sehingga diare tidak semakin parah.***