RINGTIMES BALI - Kelengkeng merupakan buah tropis yang lezat yang banyak ditemukan di China, Taiwan, Vietnam, dan Thailand termasuk juga Indonesia.
Buah ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus, dan antibakteri yang berkontribusi pada kesehatan seperti kanker.
Kelengkeng atau dikenal dengan nama ilmiahnya yaitu Dimocarpus longan memiliki rasa yang lezat untuk dimakan.
Baca Juga: 10 Profesi yang Meningkatkan Risiko Kanker, Berikut Daftarnya
Pohon lengkeng merupakan anggota dari famili soapberry (Sapindaceae), termasuk buah-buahan lain seperti leci, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba juga termasuk kelengkeng.
Buah kelengkeng adalah buah berdaging kecil berbentuk bulat berwarna putih dengan kulit berwarna kuning kecokelatan yang tumbuh berkelompok.
Buahnya terasa agak manis dan berair dan memiliki kesamaan dengan buah leci.
Baca Juga: 10 Buah yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes Berdasarkan Indeks Glikemik
Buah kelengkeng memiliki rasa manis yang lebih kering dan rasa musky, sedangkan leci lebih berair, beraroma, dan memiliki rasa manis yang sedikit lebih asam.
Buah kelengkeng disebut juga buah mata naga karena memiliki daging buah berwarna putih dengan biji kecil berwarna coklat di tengahnya.
Ketika buahnya matang, lapisan luar kulitnya membentuk cangkang yang mengeras yang dapat dengan mudah terkelupas saat memakannya.
Baca Juga: Selamat, 3 Zodiak Diprediksi Bahagia dan Beruntung Selama Liburan Natal 2020
Biji buahnya dikenal sebagai makanan kesehatan karena mengandung asam galat (GA) dan asam ellagic (EA), yang merupakan senyawa fenolik yang diturunkan dari tumbuhan.
Buah ini juga digunakan untuk tujuan pengobatan dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional di Asia karena kandungan atau nilai gizinya.
Berikut beberapa manfaat buah kelengkeng seperti yang dilansir dalam Boldsky yaitu:
Baca Juga: Harus Berhati-hati dalam Karir, Begini Ramalan Zodiak Aries
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang larut dalam air yang berperan besar dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.
Vitamin C memiliki kemampuan ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
2. Melindungi dari penyakit kronis
Buah kelengkeng memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berujung pada penyakit kronis.
Baca Juga: Pendaftaran BLT UMKM tahap 2 Sudah Ditutup, Namun di Wilayah Ini Kuota Masih Kurang
Dengan mengkonsumsi buah lengkeng dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
3. Meningkatkan pencernaan
Buah lengkeng baik segar maupun kering memiliki kandungan serat. Serat dapat membantu pergerakan usus.
Selain itu, juga dapat membantu meningkatkan bakteri usus, sehingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Baca Juga: Waduh, Ternyata 7 Fitur Rumah Ini Bikin Feng Shui Buruk, Salah Satunya Tangga
Seperti yang diketahui bahwa dengan mengonsumsi serat juga mencegah masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung dan kram.
4. Menurunkan peradangan
Lapisan luar, daging buah dan biji buah lengkeng memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu dalam penyembuhan luka dan menurunkan peradangan.
Dalam penelitian tahun 2012 yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa pericarp (lapisan luar), daging buah dan bijinya mengandung asam galat, epikatekin, dan asam ellagic.
Baca Juga: Weton Ini Paling Beruntung, Punya Jatah Hoki dan Kemakmuran Berlimpah
Kandunagn tersebut dapat menghambat produksi bahan kimia pro-inflamasi seperti oksida nitrat, histamine, prostaglandin dan faktor nekrosis jaringan (TNF) di tubuh.
5. Dapat mengobati insomnia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah lengkeng telah digunakan untuk mengobati insomnia.
Dalam penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam Current Neuropharmacology menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat meningkatkan kecepatan tidur dan durasi tidur bila digunakan dalam kombinasi dengan turunan hipnotik.
Baca Juga: 8 Buah dan Sayuran yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
6. Meningkatkan fungsi daya ingat
Buah kelengkeng dapat dipercaya bisa membantu mendukung fungsi kognitif dan daya ingat.
Penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat meningkatkan pembelajaran dan memori dengan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup neuron yang belum matang.
7. Meningkatkan libido
Dalam pengobatan tradisional China, buah lengkeng telah digunakan untuk meningkatkan gairah seks baik pada pria maupun wanita.
Baca Juga: 5 Tanaman Hias Menggunakan Hidrogel, Solusi untuk Mempercantik Rumah Anda
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dianggap sebagai afrodisiak yang dapat membantu meningkatkan libido.
8. Dapat meredakan kecemasan
Kecemasan merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir atau takut yang cukup kuat untuk menghambat aktivitas seseorang sehari-hari.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat membantu mengatasi kecemasan.
Baca Juga: Jadi Tanaman Favorit, ini Perbedaan Kaktus dan Sukulen
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, teh lengkeng dikonsumsi untuk membantu mengurangi kecemasan.
9. Dapat membantu penurunan berat badan
Dengan mengkonsumsi buah lengkeng secara efektif dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
Dalam penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Plants Studies menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Mau Uang Gratis Rp25 Juta dari Kemenag, Simak Ini Syarat Cara Dapatnya
10. Mengatur tekanan darah
Kandungan kalium pada buah kelengkeng dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium berguna untuk meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah.
11. Dapat mencegah anemia
Dalam pengobatan tradisional China, ekstrak lengkeng digunakan untuk menyembuhkan anemia karena kandungan zat besi di dalamnya.
Buah lengkeng mengandung sejumlah kecil zat besi, buah ini dapat membantu merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Mudah didapatkan di Pasar, Konsumsi 5 Buah ini dapat Menurunkan Kadar Asam Urat
12. Dapat mengelola kanker
Kandungan senyawa polifenol dalam buah kelengkeng dapat membantu mencegah perkembangan kanker.
Penelitian yang tercatat telah menunjukkan bahwa senyawa polifenol menunjukkan aktivitas anti-kanker yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
13. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang membantu memberikan kulit awet muda bercahaya.
Buah ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik sehingga efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen.***