Network
RINGTIMES BALI - Menghilangkan lemak dan mengencangkan otot, terutama di sekitar pinggul, sangat ampuh dengan kombinasi diet dan olahraga yang tepat.
Memiliki otot tubuh yang lebih kuat dan lebih sedikit lemak, dapat membuat pinggul kamu tampak lebih ramping dan lebih ramping.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Healthline, berikut beberapa rekomendasi gerakan olahraga yang dapat mengurangi lemak dan mengencangkan otot pinggul kamu.
Baca Juga: Promo Peak Day 12.12, ShopeePay Menawarkan 9x Promo dalam Sehari dan Beragam Pilihan Merchant
1. SQUATS
Squat adalah latihan serbaguna yang menargetkan otot di tubuh bagian bawah. Setelah menguasai latihan ini, kamu bisa membuatnya lebih menantang dengan memegang dumbbell di masing-masing tangan, atau kettlebell dengan kedua tangan, sambil melakukan squat.
Cara melakukan squat yang benar:
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Untuk squat berat badan, kamu bisa meletakkan tangan di depan kamu untuk keseimbangan.
- Libatkan inti kamu, jaga punggung tetap lurus, punggung tegak, dan turunkan diri kamu sampai paha kamu sejajar dengan lantai.
- Berhentilah dengan lutut di atas, tetapi jangan di luar, dengan jari kaki kamu.
- Buang napas dan berdiri kembali.
- Lakukan 10 hingga 15 pengulangan.
Baca Juga: Patut Dicoba, Rekomendasi Menu Diet Kentang untuk 3 Hari dengan Kandungan Hingga 1300 Kalori
2. JUMP SQUAT
Jump squat adalah latihan plyometrik lanjutan yang mengambil jongkok dasar dan menambahkan lompatan untuk latihan kekuatan. Berikut cara melakukannya:
