Network
- Berdiri tegak dengan punggung menempel ke dinding dan kaki kamu beberapa inci dari dinding.
- Geser ke bawah dinding sampai kamu berada dalam posisi duduk dengan kaki tegak lurus dan paha belakang sejajar dengan lantai.
- Tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik. Saat kamu membangun kekuatan dan kebugaran, cobalah untuk bekerja hingga 1 menit.
- Bangkit kembali ke posisi awal.
Baca Juga: Beruntung dalam Cinta, 6 Zodiak Ini Akhirnya Bisa Bernapas Lega
6. BANDED WALK
Latihan banded walk menggunakan resistance band untuk menjaga ketegangan di pinggul kamu saat kamu bergerak ke samping untuk beberapa langkah.
Latihan ini sangat baik untuk mengencangkan pinggul dan memperkuat otot bokong. Cara melakukannya yaitu:
