Network
RINGTIMES BALI – Sarapan pagi adalah aktivitas yang bisa mendukung kinerja tubuh untuk melakukan kegiatan sepanjang hari setelahnya. Meninggalkan sarapan atau mengonsumsi makanan yang salah bisa berakibat negatif pada tubuh Anda.
Beragam jenis perilaku hidup manusia menimbulkan adanya sekelompok orang yang menyukai sarapan dan beberapa lainnya memilih untuk tidak sarapan.
Apakah Anda memilih untuk mengonsumsi makanan berat, makanan ringan, atau makanan yang paling enak dinikmati di pagi hari itu perlu diperhatikan. Karena beberapa jenis makanan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat, Hindari 5 Makanan Tinggi Purin Berikut
Dilansir Ringtimesbali.com dari Eatthis.com, berikut beberapa kebiasaan buruk yang bisa memperburuk kesehatan Anda.
1. Melewatkan sarapan bisa memperburuk metabolisme Anda
Melewatkan sarapan bagi bisa memengaruhi berat badan Anda. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menjelaskan bahwa sebuah penelitian kepada partisipan yang melakukan sarapan banyak akan membakar kalori dua kali lipat lebih.
Sekaligus, mereka yang selalu sarapan di pagi hari memiliki kadar gula darah dan insulin yang lebih rendah. Sarapan rendah kalori bisa membuat orang cepat lapar, namun makanan yang terlalu manis dikaitkan dapat meningkatkan tingkat obesitas.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Penurun Kolesterol Tinggi, Segera Konsumsi Kedelai
Tubuh yang membakar kalori cukup dan sepadan dengan aktivitas yang dilakukan seseorang setiap harinya bisa menjadi salah satu alasan terkuat mempertahankan metabolisme tubuh.
2. Jus buah bisa meningkatkan risiko Diabetes tipe dua
Penelitian yang dibeberkan oleh Diabetes Care pada tahun 2019 mengatakan bahwa meningkatkan asupan jus buah setengah cangkir atau lebih setiap harinya bisa meningkatkan resiko diabetes.
Fakta bahwa diabetes adalah penyakit yang membahayakan karena penyebab kematian nomor tujuh di Amerika Serikat merupakan Diabetes.
Baca Juga: 7 Makanan Wajib Bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Ganti Nasi
Disarankan bagi orang-orang yang menyukai rasa buah, bisa untuk mengonsumsi buah utuh secara langsung.
3. Minum kopi di pagi hari bisa memengaruhi regulasi gula darah
Cara meminum kopi terbaik yaitu ketika perut sudah terisi makanan. Kebanyakan orang memilih untuk minum kopi setelah makan.
Namun sebuah studi di bulan Oktober 2020 dari University of Bath menjelaskan bahwa meminum kopi hitam di pagi hari bisa berdampak negatif pada kontrol glukosa pada darah,resiko diabetes, dan penyakit jantung.
4. Melewatkan sarapan mengganggu jantung Anda
Baca Juga: 7 Makanan Wajib Bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Ganti Nasi
Meninggalkan sarapan merupakan berita buruk yang bisa menyakiti perasaan beberapa orang yang mencintai sarapan atau bahkan mewajibkan sarapan.
Sebuah studi pada tahun 2019 oleh Journal of the American College of Cardiology memiliki 6.550 peserta dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan pagi memiliki resiko kematian terkait kardiovaskular 87 persen lebih tinggi.***
