Network
2. Susu dan Roti
Kedua, ada susu dengan roti yang biasa digunakan sebagian orang untuk sarapan pagi. Roti akan memberikan gizi yang setara dengan nasi, ditambah dengan susu kaya protein.
Namun, hal ini tidak menjamin energi tubuh jika digunakan untuk bekerja berat di siang hari. Untuk itu, lengkapi dengan konsumsi air putih yang cukup.
Baca Juga: Tips Makan Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa Selama Bulan Ramadhan
Direkomendasikan untuk memakan jenis roti yang kaya serat, roti basah dengan protein tinggi serta susu yang menyegarkan atau jenis sereal ditambah manisan.
3. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Kebutuhan tubuh akan air putih sangat penting, mengingat hampir sebagian besar unsur di dalam tubuh manusia itu sendiri adalah cairan, untuk itu, pastikan minum air putih.
Hindari minum teh setelah makan sebab, kandungan tanin yang ada di dalamnya dapat mengganggu usus halus saat menyerap zat besi.
Baca Juga: 5 Tips Sederhana untuk Jaga Kesehatan Tubuh saat Musim Hujan dan Pancaroba
Paling tidak, anda dapat mengganti teh manis di saat sahur dengan air putih hangat. Jika kurang, tambahkan jeruk atau lemon dan sedikit gula untuk penyegar.***
