Network
RINGTIMES BALI – Selain menyegarkan suasana hati, sinar matahari pagi juga memiliki segudang manfaat yang berperan penting untuk kesehatan tubuh.
Banyak orang memilih aktivitas olahraga di pagi hari untuk merasakan kesegaran udara dan menikmati cuaca cerah dengan sinar matahari pagi yang hangat.
Dirangkum dari laman Select Health, ada 5 dampak positif sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda peroleh, simak selengkapnya di bawah ini.
Baca Juga: Kenali Pengaruh Porsi Tidur yang Sehat bagi Kesehatan Fisik dan Mental
1. Meningkatkan kualitas tidur Anda
Penelitian menunjukkan bahwa satu jam cahaya alami di pagi hari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Apa hubungan antara cahaya tersebut dengan kualitas tidur? Sinar matahari mengatur ritme sirkadian Anda dengan memberitahu tubuh Anda kapan harus meningkatkan dan menurunkan kadar melatonin.
Jadi, semakin banyak paparan sinar matahari yang Anda dapatkan, semakin baik tubuh Anda memproduksi melatonin saat waktunya tidur.
Baca Juga: 9 Manfaat Tersembunyi Makan Bawang Putih Mentah Setiap Hari
2. Mengurangi Stres
Melatonin juga menurunkan reaktivitas stres dan berada di luar akan membantu tubuh Anda mengatur melatonin secara alami, yang dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda.
Selain itu, karena Anda sering melakukan sesuatu yang aktif saat berada di luar (berjalan, bermain, dll.), olahraga tambahan tersebut juga membantu menurunkan stres.
3. Memperkuat Tulang
Salah satu cara terbaik (dan termudah) untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berada di luar ruangan saat pagi hari, sebab tubuh mendapatkannya melalui sinar matahari.
Baca Juga: Benarkah Placebo Effect Bisa Sembuhkan Pasien dengan Obat Tiruan? Simak Penjelasan IImiahnya Disini
Tubuh kita memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari pagi sekitar 15 menit saat kontak langsung. Lima belas menit sehari sudah cukup jika Anda berkulit putih.
Vitamin D membantu tubuh Anda mempertahankan kalsium dan mencegah tulang rapuh, tipis, atau cacat, berendam di bawah sinar matahari mungkin sesuai dengan anjuran dokter.
4. Membantu menjaga berat badan
Banyak orang melakukan kegiatan olahraga di luar ruangan selama 30 menit antara jam 8 pagi hingga tengah hari dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.
Dengan bantuan sinar matahari pagi, seseorang dapat memenuhi asupan vitamin sekaligus membakar lemak jahat yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Sinar Matahari, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Perasaan Bahagia
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Vitamin D sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan paparan sinar matahari yang konsisten, kekebalan tubuh akan meningkat.
Sistem kekebalan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit, infeksi, beberapa jenis kanker, dan kematian setelah operasi.***
