Network
RINGTIMES BALI - Asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar dan iritasi.
Makanan itu merupakan faktor yang sangat penting dalam menunjang kesembuhan asam lambung kita.
Konsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengurangi gejala GERD dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Baca Juga: Pengertian, Gejala, Faktor-Faktor dan Pencegahan Masuk Angin
Dilansir dari Youtube Pauline Wahyuni, berikut adalah 7 makanan yang wajib dikonsumsi penderita asam lambung:
1. Nasi
Selain mengenyangkan perut, nasi merupakan karbohidrat yang mengenyangkan perut kita dan juga bisa mengisi rasa lapar dari lambung.
Nasi dapat mengisi rasa lapar dalam waktu yang lama sehingga kita tidak membuat kita dikit-dikit merasa lapar.
Baca Juga: Lakukan 3 Olahraga Ringan Ini agar Jantung Lebih Sehat
Untuk penderita asam lambung, nasinya bisa dibuat menjadi bubur agar teksturnya lembut dan memudahkan lambung bekerja mencerna makanan.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi produksi asam lambung berlebih. Oatmeal bagus digunakan sebagai sarapan.
3. Roti gandum
Gandum merupakan roti satu-satunya yang para penderita asam lambung bisa mengkonsumsi karena tidak mengandung ragi yang tinggi.
Baca Juga: 7 Penyebab Asam Lambung Tak Kunjung Sembuh
Roti gandum itu bagus karena terbuat dari gandum yang utuh, kaya akan serat dan tinggi akan vitamin jadi tidak akan memicu naiknya asam lambung.
4. Makanan sehat
Makanan sehat yang dimaksud ini adalah makanan yang rendah akan lemak, rendah garam dan juga rendah gula.
Makanan yang berlemak akan lebih sulit dicerna Di dalam lambung dan dapat meningkatkan asam lambung.
Baca Juga: Anak GP Ansor Alami Diffuse Axonal Injury, Apa Itu dan Seberapa Bahaya?
Makanan manis yang mengandung gula juga bisa memicu dan meningkatkan asam lambung.
Sedangkan makanan yang asin atau tinggi garam jika dikonsumsi dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri yang dapat memicu mag.
5. Daging rendah lemak dan tekstur lembut
Daging rendahkan lemak itu adalah ayam dan ikan serta makanan laut lainnya.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Atasi Sariawan di Lidah
Teksturnya yang lembut akan mudah dicernadan tidak akan membuat lambung bekerja secara ekstra.
Selain daging, kita juga bisa makan telur dan tahu, mulai dari tekstur dan gizinya dapat membantu menyembuhkan asam lambung kita.
Untuk makanan tersebut bisa direbus, dikukus atau dipanggang dan hindari makanan yang digoreng.
Baca Juga: Berikut Minuman untuk Jaga Kesehatan Hati, Sebagai Alat Detoks Alami
6. Buah-buahan yang tidak asam dan bergetah
Buah-buahan yang tidak asam dan bergetah aman buat penderita asam lambung.
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan pear memiliki kandungan serat yang tinggi dan bisa membantu mengurangi gejala GERD.
7. Susu rendah lemah, tanpa lemak dan tidak tinggi kalsium
Penderita asam lambung bisa mengonsumsi produk susu yang rendah lemak, tidak berlemak, dan tidak mengandung kalsium yang tinggi.
Baca Juga: 9 Kebiasaan yang Sering Tidak Disadari Dapat Merusak Ginjal
Produk susu yang berlemak dan tinggi kalsium seperti susu dan keju merupakan kaya akan lemak jenuh yang dapat meningkatkan asam lambung sehingga perut terasa tidak nyaman dan kembung.
Itulah 7 makanan yang wajib dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
Selain itu, jika menderita asam lambung sebaiknya jangan makan menjelang tidur karena akan memperburuk kondisi lambung. ***
Cek berita kesehatan lainnya di Ringtimes Bali dengan KLIK DI SINI.
