Network
Mengangkat terlalu banyak beban terlalu cepat dapat memberi terlalu banyak tekanan pada jantung Anda dan meningkatkan risiko cedera.
Baca Juga: Tips Tetap Sehat Selama Bulan Ramdhan Salah Satunya Dengan Menghindari Kopi dan Soda!
"Mulai dari yang rendah dan tingkatkan ke atas untuk mendapatkan manfaat maksimal," kata Dr. Hennessey.
Anda harus dapat menyelesaikan satu set 10 repetisi dengan beban yang membuat otot mendekati kelelahan, sarannya.
Peregangan
Peregangan sangat penting untuk mencegah cedera dan Anda tidak ingin menghentikan kemajuan yang telah Anda buat dalam berolahraga untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Gejala Batu Ginjal yang Bisa Saja Kamu Alami Tetapi Sering Tidak Menyadari
Ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas yaitu kemampuan otot Anda untuk meregang dan mobilitas yang merupakan rentang gerak pada persendian Anda, dimana keduanya membantu Anda mendapatkan hasil terbaik dari latihan.
Pekerjaan keseimbangan, seperti pose yoga, secara bertahap dapat memperkuat jantung bersama dengan kelompok otot lainnya, tambah Dr. Hennessey.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa peregangan juga memiliki manfaat kardiovaskular tertentu, menurut Rachelle Sultana, PhD, seorang ahli fisiologi olahraga di Healthstin.
