Network
70% hingga 80% dari maksimum Anda untuk intensitas yang kuat.
"Latihan intensitas sedang adalah hal-hal seperti jalan cepat setidaknya 2,5 mil per jam, bermain tenis ganda, berkebun, dan menari," katanya.
Baca Juga: 9 Kebiasaan yang Sering Tidak Disadari Dapat Merusak Ginjal
"Latihan intensitas yang kuat adalah hal-hal seperti hiking dengan ransel berat atau menanjak, berlari, berenang, tenis tunggal, dan bersepeda 10 mil per jam atau lebih cepat," ucapnya.
Latihan ketahanan
Dr. Hennessy menjelaskan otot adalah pengguna energi utama dalam tubuh Anda.
“Lebih banyak massa otot berarti lebih banyak penggunaan energi sepanjang hari,” ucapnya.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Sebabkan Syaraf Mata Bengkok, Cek Penjelasan Ilmiahnya!
Ini berarti Anda memperoleh tingkat metabolisme yang lebih tinggi yang membuatnya lebih mudah untuk membakar kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa peningkatan massa otot memiliki efek perlindungan pada arteri Anda, mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan kekakuan arteri.
