Network
“Dengan 'melatih' stres ini, memberikan hati kemampuan untuk menanganinya dengan cara yang positif,” tambahnya.
Selain itu, latihan aerobik atau yang sering disebut kardio membantu mengatur berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mencegah kerusakan arteri akibat kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan tekanan darah tinggi yang semuanya menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang dewasa untuk mendapatkan setidaknya:
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Atasi Sariawan di Lidah
150 menit per minggu aktivitas aerobik intensitas sedang, atau 75 menit aktivitas berat, ataupun kombinasi keduanya.
Untuk mencapai tujuan ini, Dr. Hennessy menyarankan agar Anda menggunakan detak jantung sebagai panduan untuk memastikan Anda tidak membebaninya secara berlebihan.
"Peningkatan aktivitas fisik yang lambat dan stabil adalah cara terbaik untuk melatih otot jantung Anda," jelasnya.
Baca Juga: Berikut Minuman untuk Jaga Kesehatan Hati, Sebagai Alat Detoks Alami
Detak jantung maksimum ditentukan oleh 220 dikurangi usia Anda. Secara umum, bertujuan untuk:
50% hingga 70% dari maks Anda untuk intensitas sedang
