Network
Berikut tips mendapatkan asupan Vitamin D secara efektif dilansir dari Healthline pada 23 Desember 2022.
Baca Juga: 10 Tips Mengurangi Gangguan Anxiety dengan Cara Alami
Konsumsi Ikan Berlemak dan Makanan Laut
Salah satu sumber nutrisi yang mengandung Vitamin D adalah ikan berlemak dan makanan laut atau seafood.
Beberapa ikan yang banyak mengandung Vitamin D adalah tuna, makarel, tiram, udang, sarden, dan ikan teri.
Makan lebih banyak jamur
Seperti manusia jamur ternyata dapat membuat Vitamin D sendiri, setelah terkena sinar UV, Vitamin D yang dihasilkan jamur disebut dengan D2 atau ergocalciferol.
Kuning telur
Seperti sumber makanan lain, kuning telur memiliki kandungan Vitamin D yang bervariasi.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa ayam yang dipelihara di padang rumput atau ayam kampung lebih banyak mengandung Vitamin D daripada ayam yang hanya dikurung di kandang.
