Network
RINGTIMES BALI - Apakah Anda pernah merasa kesulitan mengendalikan pikiran?
Mungkin Anda mengalami kesulitan mengendalikan pikiran untuk bersantai dengan benar, atau bahkan terjebak dalam kekhawatiran yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Jika Anda kesulitan mengendalikan pikiran, cobalah beberapa strategi berikut ini yang dikutip dari laman liwli:
Baca Juga: 5 Strategi Efektif Mengurangi Lemak Tubuh, Berjalan dapat Membantu Membakar 50 Kalori Perhari
1. Meditasi
Meditasi sering disalah artikan sebagai upaya untuk menjernihkan pikiran sepenuhnya, yang dapat membuat frustasi bagi orang-orang yang tidak mungkin melakukannya.
Sementara beberapa bentuk meditasi bekerja untuk menjernihkan dan menenangkan pikiran, serta membiarkan Anda mengamati dengan tenang dan melepaskan pikiran Anda.
Ini bisa sangat membantu untuk mengatasi pikiran yang tercerai-berai, karena memberi Anda kesempatan untuk mengamati pola dalam pemikiran Anda, dan melepaskan pikiran-pikiran ini dengan cara yang menenangkan dan membuat rileks.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Restoran Korean Food di Denpasar Bali
2. Relaksasi Otot Progresif
Relaksasi Otot Progresif adalah teknik relaksasi yang melibatkan ketegangan dan relaksasi kelompok otot secara berurutan - biasanya dari kaki ke atas, atau kepala ke bawah.
Ini bisa menjadi metode relaksasi yang bermanfaat bagi orang-orang yang menemukan bahwa mereka memiliki masalah dengan meditasi, karena ketegangan otot dan relaksasi menawarkan sesuatu untuk difokuskan.
Stres sering disimpan dalam tubuh, jadi belajar dengan sengaja mengendurkan kelompok otot yang terpisah adalah alat yang sangat membantu untuk menenangkan pikiran.
Baca Juga: 55 WNI yang Disekap Perusahaan Penipuan Berbasis Daring di Kamboja Telah Diselamatkan
3. Perawatan diri
Terkadang, memiliki terlalu banyak hal di benak kita dapat membuat pikiran yang berserakan.
Sangat sulit untuk berkonsentrasi pada sesuatu ketika ada sejuta kekhawatiran lain yang mengganggu pikiran Anda!
Sementara perawatan diri sering dipasarkan sebagai semacam pemanjaan diri.
Pada kenyataannya, ini adalah cara bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk memastikan Anda baik-baik saja.
Baca Juga: Peran Bakteri dalam Menjaga Kesehatan Usus
Ketika ada banyak tanggung jawab dalam daftar tugas Anda, mudah untuk melupakan hal-hal sederhana, seperti makan makanan sehat, berolahraga, dan bahkan berdandan.
Perawatan diri bisa sesederhana mengambil tiga puluh detik untuk menyesuaikan postur Anda, mengambil beberapa napas dalam-dalam, dan bertanya pada diri sendiri apakah ada sesuatu yang Anda butuhkan pada saat itu?
Apakah Anda sudah minum segelas air? Apakah Anda lapar?
Apakah ada ketegangan di suatu tempat di tubuh Anda?
Terlibat dalam perawatan diri membantu mengurangi beberapa beban di pikiran Anda,
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang, Salah Satunya Perhatikan Posisi Tidur
4. Memprioritaskan
Sangat mudah untuk menjadi kewalahan ketika kita memiliki daftar hal-hal yang harus dilakukan dan tidak teratur.
Terkadang, hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan pikiran yang berserakan adalah dengan meluangkan waktu sejenak untuk duduk dan memecah semuanya menjadi serangkaian langkah yang lebih kecil.
Buat rencana tindakan, daftarkan setiap langkah ini dalam urutan prioritas.
Baca Juga: Resep Cara Membuat Tempe Penyet Sambal Terasi Pedas Gurih
Misalnya, alih-alih berfokus pada membuat makan malam, bagilah menjadi serangkaian langkah: “Saya akan menyiapkan bahan-bahannya, lalu memotong sayuran, lalu memanaskan oven terlebih dahulu.”
Dengan prioritas yang jelas dapat membuat segala sesuatunya tampak jauh lebih mudah dikelola.
5. Bebas Jam
Seberapa sering Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan, melirik jam, dan langsung dilanda rasa takut?
Meskipun memiliki jam atau pengatur waktu terkadang dapat membantu untuk tetap mengerjakan tugas, itu juga dapat berkontribusi pada pikiran yang tersebar dengan menambahkan tekanan ekstra.
Baca Juga: Resep Cara Membuat Tumis Bakso Putren Enak Bikin Ketagihan
Sulit untuk fokus pada apa yang perlu Anda lakukan, jika Anda juga khawatir tentang berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk melakukannya.
Hindari terlalu banyak memperhatikan waktu, sehingga Anda tidak memberi diri Anda hal-hal tambahan untuk dikhawatirkan. Kekhawatiran tidak akan membuat waktu berjalan lebih lambat, tetapi dapat menghambat produktivitas Anda dan meningkatkan stres Anda.
Mengendalikan pikiran dapat membantu menghilangkan stres, karena dapat membuat kita fokus pada hal-hal yang perlu kita lakukan.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Sop Tetelan Sapi yang Bisa Dicoba, Dijamin Bikin Ketagihan
Dengan meluangkan waktu untuk membantu diri Anda melepaskan ketegangan, memastikan kebutuhan Anda terpenuhi, dan memecah setiap tugas menjadi langkah-langkah sederhana yang diprioritaskan, Anda dapat menjaga pikiran Anda tetap teratur dan menangani semua yang perlu Anda lakukan.***
