Network
RINGTIMES BALI - Media sosial telah terbukti dapat mempengaruhi kesehatan mental. Misalkan seringkali membuat emosi atau perasaan menjadi tidak nyaman.
Meskipun media sosial sering disebut dapat membantu memperbaiki mood, tapi tidak sedikit orang yang justru merasa menjadi lebih buruk setelah membaca media sosial.
Dilansir dari laman verrywellmind, berikut adalah tanda-tanda media sosial mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Baca Juga: 9 Makanan Tinggi Lemak tapi Menyehatkan, Salah Satunya Alpukat
Setiap orang berbeda, dalam menghabiskan waktu tertentu untuk menggunakan media sosial.
Anda perlu mengevaluasi bagaimana penggunaan media sosial Anda mempengaruhi hidup Anda, termasuk bagaimana perasaan Anda saat tidak menggunakan media sosial serta bagaimana perasaan Anda setelah menggunakannya.
Sebuah studi Universitas Pennsylvania tahun 2018 menunjukkan bahwa pemantauan diri dapat mengubah persepsi seseorang tentang media sosial.
Baca Juga: Manfaat dan Larangan Mengonsumsi Tempe, Ada Kandungan yang Berbahaya
Menurut peneliti utama, psikolog Melissa G. Hunt, PhD, menggunakan media sosial lebih sedikit dari biasanya, dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam kesepian dan depresi.
Dengan menggunakan pemantauan diri dan membuat penyesuaian, orang dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
1. Media sosial mengalihkan Anda
Jika Anda menemukan bahwa penggunaan media sosial mempengaruhi hubungan Anda atau mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan atau sekolah, itu mungkin bermasalah.
Baca Juga: 12 Sumber Karbohidrat Selain Nasi, Salah Satunya Ubi Jalar
Terlebih, apabila menelusuri media sosial membuat Anda merasa iri, cemas, depresi atau marah, maka Anda perlu mengevaluasi kembali penggunaan media sosial Anda.
Bisa jadi Anda perlu melakukan detoks media sosial dan menghabiskan waktu offline untuk menjaga kesehatan mental Anda.
2. Menggunakan media sosial untuk menghindari emosi negatif
Jika Anda sering menggunakan media sosial untuk melawan kebosanan dan mengatasi kesepian, mungkin Anda harus mengevaluasi diri.
Baca Juga: 7 Kutipan Inspirasi Tentang Kesehatan Mental, 'Mampu Menjadi Diri Sendiri'
Meskipun perasaan ini tidak nyaman dan wajar jika ingin meredakannya, beralih ke media sosial untuk kenyamanan atau sebagai pengalih perhatian bukanlah cara yang sehat untuk mengatasi perasaan dan emosi.
Selain dua poin di atas, berikut tanda media sosial memiliki dampak negatif terhadap kehidupan dan kesehatan mental Anda
- Gejala kecemasan, depresi, dan kesepian Anda meningkat.
Baca Juga: Sekda Badung Adi Arnawa Ikuti Pelatihan Teknis Policy Maker SP4N-Lapor oleh Kemendagri
- Anda menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada dengan teman dan anggota keluarga di dunia nyata.
- Anda cenderung membandingkan diri Anda secara tidak baik dengan orang lain di media sosial atau Anda sering merasa iri pada orang lain.
- Anda sedang dikendalikan atau ditindas oleh orang lain secara online.
Baca Juga: Pointer Manggala Utama PAKIS Bali pada Webinar Tari Rejang Konsen Perjuangkan Budaya dan Seni
- Anda terlibat dalam perilaku berisiko atau mengambil foto yang keterlaluan untuk mendapatkan like.
Kewajiban kerja, kehidupan keluarga, atau pekerjaan sekolah Anda korbankan karena waktu yang Anda habiskan di media sosial.***
