Network
RINGTIMES BALI - Dewasa ini tidak sedikit orang yang belum benar-benar menyadari manfaat meditasi untuk tubuh dan pikiran.
Hal ini tidak lepas dari pandangan mereka tentang meditasi yang membutuhkan ruang tenang, musik khusus atau ritual tertentu.
Padahal meditasi bisa Anda lakukan kapan saja. Jika Anda bisa melakukannya dengan rutin, Anda akan merasakan sendiri manfaat meditasi.
Baca Juga: Jenis Makanan yang Thayyib Menurut dr Zaidul Akbar
Dilansir dari verywellmind.com berikut ini adalah manfaat meditasi menurut Steph Strauss
Manfaat Meditasi
Menurut Strauss, ada banyak manfaat meditasi, antara lain:
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Meditasi mengajarkan Anda alat yang membawa perhatian Anda ke saat ini tanpa penilaian, bukannya merenungkan sesuatu yang terjadi di masa lalu atau mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi di masa depan.
Baca Juga: Mengenal Diare, Gejala, Penyebab, dan Pencegahannya
2. Memperkuat hubungan
Manfaat meditasi yang kedua adalah membantu Anda menumbuhkan lebih banyak kasih sayang dan kesabaran terhadap semua makhluk, bukan hanya yang terdekat dengan Anda.
Bagian terbaiknya adalah Anda menginspirasi orang lain untuk melakukan hal yang sama.
3. Meningkatkan produktivitas dan kreativitas
Pernahkah Anda memiliki ide hebat yang muncul di kepala Anda saat mandi atau menyikat gigi?
Latihan meditasi meningkatkan kemampuan Anda untuk menjadi produktif dan kreatif ketika Anda memberi diri Anda waktu untuk berhenti sejenak dan bernapas.
Baca Juga: Mengenal Burnout, Gejala, Pencegahan, dan Cara Mengatasinya
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Meditasi dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, membantu Anda berhenti merokok, dan membantu penanda penyakit jantung lainnya, seperti resistensi insulin dan sindrom metabolik.
5. Meningkatkan sistem kekebalan Anda
Latihan meditasi membantu memperkuat koneksi pikiran-tubuh Anda. Meditasi, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk mendengarkan umpan balik tubuh Anda dan mengajari Anda cara mengatur diri sendiri.
6. Manfaat meditasi terhadap otak
Hal yang menarik tentang meditasi adalah kemampuannya untuk menghubungkan kembali otak Anda.
Baca Juga: Pengaruh Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental Anak Perempuan
Konsep ini disebut neuroplastisitas, di mana Anda mengganti kebiasaan lama yang tidak membantu dengan kebiasaan baru yang mendukung.
Meditasi juga telah terbukti meningkatkan kemampuan Anda untuk memproses informasi, menghentikan efek penuaan pada otak Anda, dan mengurangi sensasi rasa sakit.
Lalu bagaimana cara melakukan meditasi yang benar
Cara meditasi yang paling umum untuk pemula adalah Anda perlu membuat pikiran lebih tenang, membuat batas waktu, fokus pada nafas, dan jaga pikiran tetap fokus.
Selain itu, hal yang penting adalah mengakhiri meditasi dengan perlahan.***
