Network
2. Tubuh kita harus mendapatkan kalsium dari luar tubuh
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi kalsium, jadi kita harus makan makanan yang mengandung kalsium.
Diantaranya susu dan produk turunannya, ikan laut, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan, Sehatkan Tulang dan Gigi
3. Vitamin D adalah teman kalsium
Kalsium membutuhkan vitamin D supaya bisa diserap oleh tubuh.
Selain dari makanan, sering-seringlah berjemur di pagi hari pada waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
4. Untuk wanita, kalsium sangat penting
Bagi wanita yang sedang PMS (premenstrual syndrome), kalsium dapat meringankan gejala yang ditimbulkan.
Wanita juga lebih rentan terkena osteoporosis di masa tua mereka.
