Network
Seperti yang Anda pelajari di langkah pertama, kesadaran membuat Anda mengendalikan ketakutan.
Saat Anda mengenali gejala ketakutan muncul, duduk dan pikirkan apa yang terjadi pada Anda.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kadar Gula Darah, Kurangi Setres dan Minum Banyak Air
Amati gejala yang muncul dan jangan lakukan apapun.
Anda hanya perlu duduk dan memantau diri Anda saat momen ketakutan berlanjut.
Menjadi pasif meningkatkan kesadaran diri, dan itu bisa mencegah Anda melakukan hal yang biasa Anda lakukan ketika ketakutan muncul.
6. Langkah 6: Gunakan alam sebagai terapis
Bertemu terapis adalah cara terbaik untuk mengatasi ketakutan. Namun, Anda tidak bisa selalu melakukannya bukan. Maka cobalah berjalan-jalan di luar.
Keindahan alam bisa membantu mengurangi gejala ketakutan.
Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental, Pengertian, Gejala, dan Cara Pengobatan
