6 Langkah Ini Bisa Membantu Anda Mengendalikan Rasa Takut

RINGTIMES BALI - Setiap orang pastinya memiliki rasa takut dan berusaha menemukan cara mengendalikan rasa takut tersebut.

Mengendalikan rasa takut tidaklah mudah, tapi bagaimanapun harus Anda lakukan agar bisa lebih tenang dalam menjalani kehidupan Anda.

Berikut 6 langkah yang bisa Anda pertimbangkan sebagai cara mengendalikan rasa takut yang dilansir dari real life counseling

Baca Juga: Orang yang Memiliki Kesehatan Mental dapat Dilihat dari 10 Karakteristik Ini

1. Langkah 1: Pelajari lebih lanjut tentang ketakutan Anda

Mempelajari ketakutan bisa Anda lakukan dengan memperhatikan hal-hal tentang ketakutan, di mana tidak Anda ketahui sebelumnya.

Untuk membantu diri sendiri menghadapi rasa takut dan cemas, cobalah membuat jurnal selama dua atau tiga minggu.

Catat pola apa pun yang Anda perhatikan. Seperti, apakah tangan Anda menjadi berkeringat atau merasa sesak, atau mungkin apa yang cenderung Anda lakukan ketika rasa takut muncul.

Baca Juga: Memiliki Riwayat Keluarga dengan Penyakit Jantung, Kenali Tanda dan Gejalanya