Network
Kedamaian yang Anda alami dalam imajinasi sebenarnya membantu Anda melewati cobaan yang sebenarnya.
Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya dengan Menghentikan Kebiasaan Doomscrolling
3. Langka 3: Gunakan otak dengan cara yang berbeda
Ketakutan dan kecemasan muncul dari bagian tertentu dari otak, membiarkan emosi mengalahkan pikiran rasional.
Ketika Anda merasa gejala ketakutan muncul, cobalah menggunakan bagian lain dari otak.
Misalkan pikirkan tentang angka.
Biasanya perawat di klik meminta pasien menilai rasa sakitnya pada skala 1-10.
Gunakan skala ini untuk ketakutan Anda. Seberapa takut Anda dan apa gejala terburuk.
Baca Juga: Epilepsi, Gangguan Saraf Otak yang Disebabkan Faktor Genetik
Berhenti dan analisis.
