Network
Jika Anda menilai ketakutan di skala 7 Anda bisa berusaha menurunkannya menjadi 4 atau 3.
Gunakan langkah berikutnya untuk menurunkan peringkat Anda.
4. Langkah 4: Fokus pada pernapasan
Bernapas lebih penting dari yang Anda pikirkan.
Kunci untuk mengatasi ketakutan adalah dengan mengontrol pernapasan Anda.
Ketika rasa takut muncul, cobalah sedikit tenang dan fokus pada pernapasan.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kadar Gula Darah, Kurangi Setres dan Minum Banyak Air
Tarik napas kemudian hembuskan perlahan.Ini bukan hanya trik psikologis, bernapas dalam-dalam bisa membantu tubuh menenangkan diri secara fisik.
5. Langkah 5: Latih perhatian penuh
Mindfulness adalah aktivitas berpikir pasif yang memungkinkan Anda menjadi lebih sadar akan ketakutan.
