Network
RINGTIMES BALI - Tidak bisa disangkal bahwa olahraga sangat bagus untuk tubuh.
Akan tetapi, penelitian baru menunjukkan bahwa hal ini tergantung pada tujuan olahraga yang Anda lakukan.
Kemungkinan Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih jika Anda mengatur waktu tertentu untuk olahraga sebagaimana dilansir dari mindbodygreen.com.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kadar Gula Darah, Kurangi Setres dan Minum Banyak Air
Untuk menentukan manfaat dari menyesuaikan waktu latihan, suatu penelitian mengambil 27 wanita aktif dan 20 laki-laki kemudian mengukur kemajuan kebugaran mereka selama 12 minggu.
Peserta mulai pada tingkat kebugaran yang sama, peneliti memantau berbagai ukuran kemajuan kekuatan, kehilangan lemak perut serta penanda kesehatan lainnya.
Manfaat olahraga
Dalam penelitian tersebut, peserta wanita yang menyelesaikan latihan kekuatan mereka di pagi hari (6 hingga 8 pagi) menunjukkan tidak hanya mengalami peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah, tetapi juga mengalami penurunan lemak perut.
Baca Juga: Ingin Hidup Sehat, Kenali Obat dari Segala Penyakit dari dr. Zaidul Akbar
Penting untuk melihat perubahan komposisi tubuh yang menguntungkan ini terjadi tanpa adanya perubahan berat badan.
Sedangkan untuk latihan malam hari (6:30 hingga 20:30) ditemukan bahwa peserta wanita lebih berhasil dalam meningkatkan kekuatan, dan daya tahan tubuh bagian atas.
Dalam hal komposisi tubuh, wanita yang melakukan olahraga di malam hari masih mengalami perubahan total lemak tubuh, tetapi kurang signifikan jika dibandingkan dengan peserta yang melakukan olahraga di pagi hari.
Sebaliknya, mereka justru berhasil dalam pertumbuhan otot secara keseluruhan yang bisa berguna untuk dipertimbangkan ketika melihat tujuan kebugaran.
Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental, Pengertian, Gejala, dan Cara Pengobatan
Olahraga di malam hari bisa membantu meningkatkan kinerja otot tubuh bagian atas, dan mungkin peningkatan suasana hati menurut para penulis penelitian.
Untuk laki-laki sendiri yang berolahraga di malam hari mengalami perubahan komposisi yang sama dengan kelompok kebugaran, tetapi berolahraga di malam hari menawarkan penurunan tekanan darah yang lebih signifikan.
Sebenarnya tidak terlalu mengejutkan jika wanita dan laki-laki bereaksi secara berbeda terhadap olahraga.
Namun penelitian ini mengungkapkan dengan tepat berapa banyak peserta dan waktu di mana Anda berolahraga bisa mempengaruhi posisi tubuh, peningkatan kekuatan dan peningkatan kebugaran secara keseluruhan.
Baca Juga: Rhenald Kasali: Kenali Toxic Words yang Meracuni Anak Muda, Salah Satunya Cuan
Berbeda dengan diet dan latihan yang Anda lakukan, menentukan waktu latihan untuk tujuan tertentu bisa memungkinkan Anda untuk membuat pendekatan kebugaran dengan target tertentu.
Bahkan hal ini bisa membantu meningkatkan mood Anda, khsusunya untuk latihan malam.
Pada akhirnya yang paling penting adalah Anda harus meluangkan waktu untuk berolahraga dan memprioritaskan menggerakan tubuh, kapan pun waktu terbaik untuk Anda.
Akan tetapi, jika Anda ingin menjadi lebih terperinci, menentukan waktu tertentu untuk olahraga akan lebih bermanfaat.***
