Network
Sedangkan untuk latihan malam hari (6:30 hingga 20:30) ditemukan bahwa peserta wanita lebih berhasil dalam meningkatkan kekuatan, dan daya tahan tubuh bagian atas.
Dalam hal komposisi tubuh, wanita yang melakukan olahraga di malam hari masih mengalami perubahan total lemak tubuh, tetapi kurang signifikan jika dibandingkan dengan peserta yang melakukan olahraga di pagi hari.
Sebaliknya, mereka justru berhasil dalam pertumbuhan otot secara keseluruhan yang bisa berguna untuk dipertimbangkan ketika melihat tujuan kebugaran.
Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental, Pengertian, Gejala, dan Cara Pengobatan
Olahraga di malam hari bisa membantu meningkatkan kinerja otot tubuh bagian atas, dan mungkin peningkatan suasana hati menurut para penulis penelitian.
Untuk laki-laki sendiri yang berolahraga di malam hari mengalami perubahan komposisi yang sama dengan kelompok kebugaran, tetapi berolahraga di malam hari menawarkan penurunan tekanan darah yang lebih signifikan.
Sebenarnya tidak terlalu mengejutkan jika wanita dan laki-laki bereaksi secara berbeda terhadap olahraga.
Namun penelitian ini mengungkapkan dengan tepat berapa banyak peserta dan waktu di mana Anda berolahraga bisa mempengaruhi posisi tubuh, peningkatan kekuatan dan peningkatan kebugaran secara keseluruhan.
Baca Juga: Rhenald Kasali: Kenali Toxic Words yang Meracuni Anak Muda, Salah Satunya Cuan
Berbeda dengan diet dan latihan yang Anda lakukan, menentukan waktu latihan untuk tujuan tertentu bisa memungkinkan Anda untuk membuat pendekatan kebugaran dengan target tertentu.
