RINGTIMES BALI - Anxiety attack atau gangguan kecemasan merupakan rasa cemas yang terjadi ketika seseorang takut terhadap sesuatu yang buruk yang sedang terjadi.
Berbeda dengan panic attack, anxiety attack sering berhubungan dengan peristiwa atau situasi tertentu. Meskipun hal tersebut tidak selalu terjadi.
Meskipun anxiety attack bisa menjadi gejala panik, tetapi gangguan kecemasan ini berbeda dengan serangan panik.
Baca Juga: 4 Cara Hadapi Quarter Life Crisis, Salah Satunya Adalah Penerimaan
Untuk lebih mengetahui anxiety attack, silakan simak hingga selesai yang dikutip dari laman Mindbodygreen.
Penyebab Anxiety Attack
Stres dan gejala kecemasan merupakan dua hal yang berbeda, tapi terlihat sama bagi yang belum memahaminya.
Hal tersebut terjadi karena ada banyak faktor yang bisa menyebabkan anxiety tersebut datang. Salah satunya lingkungan dan genetik yang tidak positif.
Baca Juga: Self Harm, Kenali Tanda dan Penyebabnya, Salah Satunya Karena Stres
Oleh karena itu, ada baiknya untuk mengenali apa saja yang termasuk penyebab gangguan kecemasan dan cara penangannya.
Ada beberapa penyebab utama kecemasan, kabar baiknya bahwa masing-masing dapat diperbaiki. Namun berita buruknya adalah terkadang butuh waktu yang lama.
Penyebab kecemasan yang sering terjadi seperti
Baca Juga: 5 Manfaat Menangis, Salah Satunya Bisa Hilangkan Racun pada Tubuh
- Gangguan stres pasca-trauma
- Kekurangan nutrisi yang parah dan
- Masalah integritas yang menyebabkan seseorang merasa tidak seimbang atau tidak aktif.
Apabila gangguan kecemasan yang dialami sering mengganggu pikiran dan aktivitas sehari-hari, maka sebaiknya konsultasi kepada ahlinya.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental: Kenali Diri Sendiri dan Berani Berbagi
Hal ini sangat penting agar gangguan kecemasan yang dimiliki tidak semakin parah atau menimbulkan gangguan kesehatan mental lainnya.
Cara Mencegah Anxiety Attack
Dilansir dari Mindbodygreen.com ada beberapa langkah-langkah untuk mencegah serangan kecemasan sejak awal.
1. Istirahat
Istirahat dan tidur yang nyenyak menjadi salah satu tindakan pencegahan terbaik untuk serangan kecemasan.
Baca Juga: 7 Cara Sederhana agar Tubuh Jadi Lebih Sehat dari Sebelumnya
Sebab tidur yang tidak cukup mengubah fungsi tiroid, adrenal, hati, dan usus baik secara langsung atau tidak akan memperburuk kecemasan.
2. Latihan
Latihan seperti kardiovaskular merupakan tindakan pencegahan yang dapat membantu mengeluarkan tenaga. Latihan ini bisa menyebabkan pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Latihan kesadaran
Tindakan ketiga adalah meditasi. Faktanya ada banyak data yang menunjukkan manfaat meditasi untuk kecemasan.
Baca Juga: 4 Gejala Awal Stres yang Sering Dirasakan Anak Muda
Yoga termasuk dalam kategori ini, karena bentuk latihan mediasi yang bisa membantu mengelola kecemasan.
Selain tiga cara di atas ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah anxiety attack.
Namun, yang paling utama adalah berdamai dengan diri sendiri. Apabila gangguan kecemasan lebih serius, maka perlu dampingan ahli agar gangguan tersebut bisa ditangani lebih tepat.***