Network
Lakukan selama 30 hingga 60 menit sekitar 5 kali seminggu. Ingat, jumlah olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.
2. Menurunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan sebaiknya segera untuk mengurangi berat badan yang berlebih.
Hal itu karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, kanker, penyakit kandung empedu, dan sebagainya.
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan cedera terkait berat badan. Masalah umumnya adalah radang sendi pada sendi yang menahan beban.
Misalnya seperti tulang belakang, pinggul, atau lutut.
Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur Agar Puasa Lancar, Jauhi Kubis hingga Sereal
3. Melindungi Kulit
Paparan sinar matahari berlebih dapat merusak mata sebab sinar ultraviolet tersebut dapat menyebabkan penurunan kemampuan melihat warna penglihatan kabur atau bahkan kebutaan permanen.
Sebaiknya batasi waktu ketika di bawah sinar matahari. Pastikan untuk mengenakan pakaian pelindung dan topi saat Anda berada di luar.
