Network
Karena air dikosongkan dari perut dengan cepat, tip ini mungkin bekerja paling baik ketika anda memiliki air sedekat mungkin pada saat kamu makan.
4. Pilih Makanan Padat Untuk Mengurangi Rasa Lapar
Kalori padat dan kalori cair dapat memengaruhi nafsu makan dan sistem penghargaan otak Anda secara berbeda.
Baca Juga: 10 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Tubuh, Bantu Kontrol Kadar Kolestrol hingga Cegah Batu Ginjal
Dua ulasan penelitian baru-baru ini menemukan bahwa makanan padat dan makanan dengan viskositas atau ketebalan yang lebih tinggi secara signifikan mengurangi rasa lapar dibandingkan dengan makanan tipis dan cair.
Dalam satu penelitian kecil, mereka yang makan siang yang terdiri dari makanan keras seperti nasi putih dan sayuran mentah, makan lebih sedikit kalori.
Dibandingkan dengan mereka yang makan siang yang terdiri dari makanan lunak seperti risotto dan sayuran rebus.
5. Makan Perlahan
Ketika nafsu makan atau tingkat kelaparan anda tinggi, akan sangat mudah untuk makan lebih banyak dari yang anda rencanakan.
Memperlambat kecepatan makan mungkin merupakan salah satu cara untuk mengurangi kecenderungan makan berlebihan.
