Network
Baca Juga: Tips Makan Sehat di Bulan Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Fit
Mereka yang makan telur (makanan berprotein tinggi) dibandingkan sereal (makanan berprotein rendah) mengalami peningkatan perasaan kenyang dan menurunkan hormon lapar setelah sarapan.
2. Pilih makanan yang kaya serat
Asupan serat yang tinggi membantu anda kenyang dengan memperlambat pencernaan dan memengaruhi pelepasan hormon kenyang yang meningkatkan rasa kenyang dan mengatur nafsu makan.
Selain itu, makan serat membantu menghasilkan asam lemak rantai pendek di usus Anda, yang diyakini dapat meningkatkan perasaan kenyang.
3. Banyak Minum Air
Air minum dapat menekan rasa lapar dan mendorong penurunan berat badan bagi sebagian orang.
Baca Juga: 6 Manfaat Cabe bagi Kesehatan, Salah Satunya Memiliki Kandungan Vitamin C Tinggi
Satu penelitian kecil menemukan bahwa orang yang minum 2 gelas air segera sebelum makan makan 22% lebih sedikit daripada mereka yang tidak.
Para ilmuwan percaya bahwa sekitar 17 ons (500 mL) air dapat meregangkan perut dan mengirim sinyal kenyang ke otak.
