Cara Mengatasi Kedutan Otot Setelah Olahraga

Selain karena disebabkan oleh olahraga atau aktivitas yang berat, kedutan pada otot juga bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk.

Kedutan pada otot setelah olahraga juga bisa disebabkan oleh stres dan kurang istirahat sebelumnya.

Baca Juga: Jenis Kram Haid pada Wanita, Begini Penyebabnya

Nah, kamu bisa melakukan langkah-langkah pencegahan agar tidak mengalami kedutan otot setelah melakukan olahraga atau aktivitas berat. 

Misalnya, dengan mengonsumsi makan-makanan seimbang yang mengandung protein seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, menjaga asupan kafein seminimal mungkin, dan bahkan sebaiknya menghindari minuman berkafein selama berolahraga.

Namun, kamu sangat dianjurkan untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga dengan minum banyak air, serta hindari kelelahan dan stres dengan tidur yang cukup.

 Baca Juga: 5 Dampak Buruk Kurang Minum Air Putih, Salah Satunya Kram Otot

Meski begitu, sebenarnya kamu tidak perlu khawatir saat mengalami kedutan otot setelah berolahraga.

Sebab, meskipun menimbulkan rasa tidak nyaman, biasanya kedutan otot yang ringan hanya berlangsung beberapa menit dan tidak membutuhkan perawatan dokter.

Namun, jika kedutan pada otot setelah olahraga tidak berhenti dengan sendirinya setelah tiga hari atau lebih, dan membuat kamu merasa seperti kesemutan dan lemas,  bisa jadi itu adalah gejala serius yang harus diwaspadai dan bisa langsung diperiksa ke dokter.***