Network
Makanan yang dapat dikonsumsi seperti sayuran, kacang-kacangan, buah, biji-bijian dan minyak zaitun. Anda juga dapat mengkonsumsi ikan dan susu dalam jumlah sedang, telur dan daging merah juga disarankan.
Diet ini menurut beberapa penelitian mampu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti jantung, diabetes, kanker dan penurunan mental.
Baca Juga: Ini 5 Rahasia Tips Diet Ala K-Pop Cewek Korea yang Kita Gak Tahu
2. Diet DASH
Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan diet yang dirancang untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Diet DASH terutama terdiri dari sayuran, buah, dan susu rendah lemak, diikuti oleh biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan unggas dalam jumlah sedang.
Daging merah dan manisan umumnya tidak dianjurkan tetapi diperbolehkan sesekali, dan daging yang diproses atau diawetkan dilarang.
Baca Juga: Cara Diet Telur saat Puasa agar Berat Badan Turun Makin Cepat
Anda disarankan untuk membatasi makanan yang asin-asin, ultra-olahan demi padat nutrisi, makanan utuh menawarkan manfaat tambahan, seperti pengurangan kolesterol dan peningkatan kontrol gula darah.
3. Diet Flexitarian
