Network
- Kacang-kacangan (Almond, kedelai edamame)
- Buah-buahan kaya antioksidan (Rasberi, Strawbery)
- Konsumsi biji-bijian kata omega 3 dan tinggi serat
- Sayur-sayuran kaya vitamin C, kalium atau asam folat (bayam, brokoli).
2. Olahraga
Baca Juga: Daftar Obat untuk Penyakit Jantung Koroner Sesuai Resep Dokter, Kenali Gejalanya
Dengan berolahraga atau aktif bergerak dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Jika Anda malas bergerak atau tidak suka olahraga beresiko meningkatkan penyakit jantung.
Anda dapat berolahraga maksimal 30 menit 3 sampai 5 kali seminggu olahraga yang disarankan antaralain, joging, berenang, angkat beban, jalan santai, bersepeda dan yoga.
3. Menjaga berat badan ideal
Jika Anda obesitas maka beresiko meningkatkan penyakit kardiovaskular karena itu turunkan berat badan Anda dan tingkatkan aktivitas agar berat badan Anda turun ideal.
