Network
RINGTIMES BALI – Dalam proses penurunan berat badan, buah salah satu hal bagus yang kamu konsumsi setiap harinya.
Buah mengandung serat makanan, antioksidan, vitamin dan mineral, yang membantu kamu dalam mengurangi rasa lapar, kolestrol dan penyakit jantung.
Berikut beberapa jenis buah yang membantu kamu dalam penurunan berat badan, sebagaimana dilansir dari laman Style Craze pada 5 Agustus 2021.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan 18 Kg dari Dokter Zaidul Akbar
1. Semangka
Dalam sebuah penelitian menyimpulkan mengomsusi dua cangkir semangka dalam sehari dapat meningkatkan rasa kenyang yang membantumu mengurangi berat badan serta tekanan darah.
Semangka ini mengandung sumber Vitamin C, mineral, likopen dan air. Likopen dalam semangka membantu mengurangi gula darah tinggi (hiperglikemia).
2. Lemon
Siapa yang tidak kenal lemon? Buah dengan kandungan Vitamin C, dan antioksidan kuat.
Diet detoks lemon dalam sebelas hari menunjukkan penurunan berat badan, resistensi insulin.
Komsumsilah setengah jeruk nipis dan satu sendok teh madu organik, larutakan dalam air hangat, minumlah teratur di pagi hari.
Baca Juga: 7 Gejala Asam Lambung, Mual, Sakit Perut hingga Penurunan Berat Badan
3. Apel
Konsumsilah apel utuh sehari, kamu bisa menikmatinya sebagai sarapan atau sebelum kamu makan siang, hal ini karena apel mengandung kaya beta-karoten, air, serat , vitamin serta mineral.
Dalam sebuah penelitian menemukan orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apapun memiliki BMI lebih rendah dan lebih kecil 30 persen kemungkinan mengalami obesitas dibandingkan yang tidak mengonsumsi apel sama sekali.
4. Alpukat
Alpukat yakni buah yang mengandung sumber kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak jenuh ganda, serat, vitamin serta mineral.
Dengan mengkonsumsi setengah hingga satu buahnya meningkatkan rasa kenyang, membantu menjaga berat bada dan mengurangi kolestrol jahat.
Caranya kamu bisa menambahkan setengah buah alpukat pada roti panggang, salad maupun smoothies setiap harinya.
5. Delima
Delima merah mengandung nutri anti-obesitas, antosianin, tanin, polifenol dan flavonoid yang menjadikannya buah sempurna untuk mengurangin lemak.
Konsumsi setengah cangkir buah delima yang bisa kamu tambahkan ke dalam salad, jusmu setiap hari.
Baca Juga: 11 Tips Jitu Menurutkan Berat Badan, Cukup Selalu Ingat Sarapan
6. Acai Berry
Acai Berry atau berry ungu tua ini bergizi tinggi merupakan makanan penurunan berat badan, dan mengandung antioksidan yang membantu kolestrol serta darah tinggi.
Kamu bisa mengkonsumsinya dengan cara membuata acai berry bowl sebagai sarapan atau pengganti makan siangmu.
7. Kiwi
Buah kiwi ini mengandung serat dengan Vitamin C yang dapat membantu kamu mengurangi racun dalam tubuh, serta seratnya membantu pencernaanmu.
Konsumsi satu buah kiwi yang bisa kamu tambahkan ke saladmu atau smoothies, bahkan membuat jus per-minggunya.
8. Stroberi
Kamu bisa mengonsumsi buah ini setidaknya enam sampai tujuh buah setiap hari sebagai tambahan salad, oalmeal, smoothie bahkan cemilan.
Karena stroberi inti mengandung antioksidan yang membantu kamu dalam mengurangi racun serta peradangan, serta antosianin yang terkandung dalam stroberi membantu kamu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: 10 Manfaat Makan Telur Setengah Matang Setiap Hari, Menurunkan Berat Badan hingga Cegah Anemia
9. Pisang
Pisang ini mengadung sumber kaya akan serat, vitamin dan potasium dan sumber pati resisten yang sangat baik.
Menurut Dr. Janine A Higgungs dari Universitas Colorado Denver dalam ulasannya, pati resisten ini meningkatkan penurunan berat bedan, serta penurunan kadar insulin setelah makan.
Kamu bisa menambahkan pisang pada smootiesmu, oatmeal atau memakannya 45 menit sebelum olahraga yang berguna sebagai energi.
10. Nanas
Konsumsi secangkir nanas setiap hari meningkatkan perncernaanmu dan menginduksi pemecahan lemak, karena nanas mengandung kaya akan vitamin, mineral, serat makanan dan fitonutrien.
Itulah beberapa buah yang bisa kamu masukan ke dalam list pada penurunan dietmu.***
