Network
2. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak esensial Omega 3, yang membantu meningkatkan produksi serotonin.
DHA (asam dokosaheksanoat) dalam lemak Omega 3 membantu menyehatkan otak sambil mengurangi hormon stres.
Baca Juga: 11 Tips Jitu Menurutkan Berat Badan, Cukup Selalu Ingat Sarapan
Omega 3 juga bisa dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah yang sehat dimana kedua hal ini bisa terganggu saat seseorang mengalami stres.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain ikan salmon, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang kaya akan asam lemak esensial Omega 3 dan Omega 6, yang membantu mengurangi stres.
Kacang mete dan biji bunga matahari juga mengandung triptofan, yang meningkatkan produksi serotonin dan dapat mengatasi hari yang menegangkan.
Baca Juga: 4 Buah Tak Boleh Dimakan di Pagi Hari, Mengandung Alkohol hingga Sebabkan Kematian
4. Oatmeal
