Network
2. Kurang sayur
Kurang asupan sayur bisa meningkatkan risiko kurang gizi, diabetes, juga jantung dan kanker jenis tertentu.
Sayur sendiri dikenal sebagai sumber makanan yang tinggi serat, vitamin, juga mineral dan nutrisi anti-inflamasi dan antioksidan penangkal radikal bebas juga anti penuaan dini lainnya.
Dilansir Harvard Health Publishing, konsumsi sayur minimal sepertiga piring setiap hari agar tetap sehat dan awet muda.
Baca Juga: 5 Gejala Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Selalu Merasa Lelah dan Pusing
3. Gula
Gula walau manis sebenarnya sangat jahat untuk kesehatan kulit. Minuman atau makanan tinggi gula berkontribusi pada hipertensi, peradangan, kegemukan, diabetes dan penyakit hati berlemak juga stroke dan jantung.
Batas sehat konsumsi gula per hari adalah 9 sendok teh bagi pria dan wanita hanya 6 sendok teh.
4. Lemak
Tubuh kita memang butuh lemak tak jenuh, namun ada baiknya batasi asupannya.
